Любой, кто хочет начать диету на правой ноге, должен знать, что установление твердой цели дает вам преимущество перед тем, как сказать «на следующей неделе». Нелегко начать диету и отказаться от любимых блюд, закусок и напитков, но однажды вы начинаете, это становится привычкой делать более здоровые варианты питания. Выбор определенного дня или даты вписывается в это, потому что вы обязались изменить свою жизнь. Перед началом любой новой диеты проконсультируйтесь с врачом.
Назначить дату
Вы получаете преимущество для своего плана диеты, когда вы выбираете конкретную дату для начала своей диеты. Выбирая конкретную дату, такую как ваш день рождения или первый из следующего месяца, вы определили и определили свою цель - и установление реалистичных, персонализированных целей имеет решающее значение для успеха в области питания, сообщает MayoClinic.com.
Выбирая конкретную дату, вы знаете, что время начала вашей диеты неизбежно и с каждым днем становится все ближе. К тому времени, когда эта дата наступит, вы знаете «сегодняшний день». Имея определенную дату, выбранную и окруженную вашим календарем, вы также можете выбросить продукты, которые поставили бы под угрозу вашу способность придерживаться вашей диеты и покупать новые, более здоровые продукты и напитки.
Выберите субботу
Выходные - по субботам и воскресеньям - лучше всего подходят для начала вашей диеты. Поскольку вы находитесь дома, вдали от школы или работы, у вас есть два дня, встроенных в начало вашей диеты, чтобы начать есть новую и здоровую диету, объясняет личность доктора медицины Мехмет Оз. К тому времени, когда вы начнете свою диету, вы должны были опустошить свои шкафы, кладовую, холодильник и морозильник из большинства, если не всех, сладких, жирных и нездоровых продуктов, которые у вас были. Теперь вы должны иметь в основном здоровые, обезжиренные, с низким содержанием сахара или без сахара продукты на выбор. Если вы что-то упустили, у вас будет много времени на выходные, чтобы посетить ваш супермаркет и купить его.
Выбор субботы или воскресенья также дает вам больше времени для начала занятий.
Расскажи другу
Когда вы планируете начать диету, у вас, скорее всего, будет определенная цель - потеря веса, чтобы вы могли вписаться в платье невесты для предстоящей свадьбы, сезона купальников или просто потерять достаточно веса, чтобы улучшить свое здоровье и снизить риск серьезной болезни. С этой целью подумайте о своем кругу друзей и выберите одного человека, который не позволит вам скользить или терпеть неудачу.
Выбирая этого человека, вы обладаете своей ответственностью, придерживаясь своего плана потери веса. Если вы выбрали хорошо, ваш друг будет иметь ваши интересы и здоровье в глубине души, и она не позволит вам сдаться. Она также будет напоминать вам о ваших промах, отмечает StartYourDiet.com.
Другие советы диеты
Взвешивайте себя в начале вашей диеты, записывайте свой текущий вес и запишите свою цель. Если вы намереваетесь сбросить 30 фунтов, теперь вы можете настроить свой недельный вес. Замените низкокалорийные продукты и приправы, как вы диете. Например, бутерброды с горчицей вместо майонеза. Ваша главная цель в потере веса должна быть вашим здоровьем. Да, подходящее место в скудном бикини этим летом - хорошая цель, но ваше здоровье более важно. Включите больше упражнений в свой распорядок дня, как вы диете. Добавьте больше хождения в свой день - когда вы остановитесь в магазине, припаркуйтесь в дальнем конце автостоянки и пройдите через стоянку в магазин. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима упражнений.
