Еда - одна из секретов невероятного здоровья. Ваше тело не может быть здоровым без надлежащего топлива. Если вы едите обработанные, упакованные продукты, ваше тело покажет это. Вы будете чувствовать себя вялым и невдохновленным, как физически, так и эмоционально. Однако, если вы едите целую, свежую, питательно-плотную пищу, ваше тело, кожа и душа будут светиться здоровьем и безграничной энергией.
Есть простые способы сделать более мудрый выбор продуктов, и я рекомендую принять детские шаги в вашем путешествии. Начинайте медленно, чтобы избежать переполнения - как и во многих вещах в жизни, вам не нужно полностью менять направление на ночь. Читайте дальше для некоторых простых (и практических) советов, чтобы начать есть уборку сегодня.
Разве это распространение не выглядит вкусным? Фото: Getty Images Советы по употреблению чистых на ходу и в ресторанах
Еда на ходу может показаться антитезами к чистоте. Вот четыре практических совета, которые делают чистую еду на ходу (и ужине) возможной:
1. В ресторанах мои блюда готовятся из рыбы или курицы и овощей. Я всегда прошу двойных овощей вместо риса или овощей с коричневым рисом, если это вариант.
2. Получите соусы и масло на боку, чтобы вы могли надеть его на себя и использовать его экономно. В конце концов, вы можете вообще не хотеть соусов, так как ваши вкусовые рецепторы привыкают к натуральным ароматам в еде.
3. Когда вы получаете салат, поменяйте салатный заправ для простого масла и уксуса.
4. Попробуйте сделать свои собственные закусочные, чтобы взять с собой, а не покупать их. Закуски, купленные в магазине, упаковывают в тонны калорий и избыточного сахара. Используйте чистый рецепт, чтобы приготовить питательные батончики у себя дома и привезти их с собой в дорогу. И если вы должны купить бары, следуйте этим пяти простым шагам, чтобы выбрать здоровую пищу.
Как только вы пробудите свое чувство вкуса, которое, возможно, онемело от химических веществ и сахара из обработанных продуктов, вы найдете вкусность в натуральных продуктах. Фото: Getty Images Советы по уходу за чистотой дома
Когда продуктовый магазин для дома и работы, ваш выбор может варьироваться в зависимости от того, насколько далеко вы находитесь на пути к чистой еде. Так же, как я сказал ранее, все дело в том, чтобы делать детские шаги и добиваться прогресса. Это упростит процесс и поможет вам добиться успеха. Вот мои основные советы по чистоте дома:
1. Если вы едите белый хлеб и белые макароны, попробуйте целые пшеничные или цельные зерна. Если вы уже едите цельное зерно, вы можете начать переключение на макароны, бублики и хлеб без клейковин. Переключитесь на кукурузную пасту или рисовую пасту и постарайтесь держаться подальше от переработанных, углеводно-тяжелых продуктов.
2. Сделайте лапшу из цуккини вместо макаронных изделий или используйте лист колларта, чтобы завернуть бутерброд. Это может показаться скучным, я знаю, но это только потому, что мы онемели наши вкусовые рецепторы химическими веществами и сахаром. Как только вы пробудите свое чувство вкуса, вы найдете вкус в этих натуральных рецептах.
3. В продуктовый магазин залейте свою корзину множеством свежих фруктов и овощей. Проводите большую часть своего времени в отделе производства или отправляйтесь на рынок фермеров для вдохновения. Вы можете использовать фрукты и овощи для множества разных вещей: от суперпродуктов до коктейлей для блюд. Пусть производство станет ароматным, красочным, питательным фундаментом вашей диеты.
4. Вместо сметаны замените в греческом йогурте, который на вкус одинаково хорош в рецептах и блюдах.
5. Когда рецепт требует майонеза, начните использовать веганский майонез или просто пропустите его полностью и вместо этого используйте авокадо, в котором содержатся хорошие жиры и антиоксиданты.
Советы по чистому питанию с детьми
Как мама из двух маленьких мальчиков, которые могут быть придирчивыми, я стараюсь держать свои тарелки полными интересными продуктами - и не волнуй их. Я доставлял свежие овощи и фрукты перед обедом, чтобы они завязали с хумусом. Это прекрасное время для того, чтобы выпустить самые здоровые продукты, потому что они настолько голодны, что обычно будут пытаться что угодно!
1. Один из самых простых способов получить суперпродукты в телах детей - это смешать Философия Superfoods с ореховым маслом или медом, а затем распространить его на все, начиная от вафелей без клейковин или тостов до бутербродов или окунать соус свежими овощами или яблоками. Для бутербродов с ореховым маслом вы можете выпекать ломтики бананов вместо желе или варенья или нарезать клубнику и распространяться с помощью масла для орехов Philosophie.
2. В обеденное время обменная капуста для картофельного пюре или белого риса - отличный трюк. Никто не заметит разницы, а некоторые даже предпочтут очень питательную цветную капусту.
3. Когда дело доходит до десерта, нам нравится делать свои собственные, чтобы избежать избыточных калорий и сахара в большинстве коммерческих препаратов.
Это может быть сложным, чтобы есть чистое, но, заменяя более низкое качество, меньше питательных веществ, богатых продуктов для более здорового выбора, вы действительно можете изменить ситуацию, что вы можете почувствовать сразу.
Каждый день старайтесь делать небольшие здоровые изменения. Вы заметите, что ваш цвет лица улучшается, когда вы едите больше овощей и фруктов и едите меньше упакованных и обработанных продуктов. Вы заметите увеличение естественной энергии и всплеск счастья и решительности. Пить воду. Отдохни хорошо. И не забывайте терпеливо относиться к себе и прощать любые упущения! Никто не совершенен, и существенные изменения в жизни требуют времени для установления. Это учебный процесс, но с большим вознаграждением. Начните сегодня с небольших шагов и следите за тем, как преображается жизнь!
Читатели. Как вы думаете? Вы едите чистым? Почему вы это делаете и как вы это чувствуете? Если вы не едите чистым, почему бы и нет? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
Софи Яффе является сертифицированным сырьем-диетологом и шеф-поваром из сырого сырья. Она является членом Альянса йоги как продвинутого учителя и сертифицирована Национальной академией спортивной медицины в качестве личного тренера.После управления магазином сырых продуктов в Голливуде, который специализировался на создании групповых чисток, она стала недовольна моделью детоксикации, разработанной «одним размером всех» и разветвленной, чтобы создать свою собственную компанию «Философия».
