Ваши колени выдерживают значительное количество давления, поддерживая ваш вес тела в течение дня. Со временем хрящ, который поддерживает коленный сустав, может начать стираться, из-за чего кости коленного сустава сливаются. Колено состоит из коленной чашечки, нижней части бедренной кости и верхней части костей нижней ноги. Когда коленный сустав ухудшается до такой степени, что вы испытываете сильную боль, ваш врач может порекомендовать замену коленного сустава. Эта операция удаляет ваш больной коленный сустав, чтобы установить прочный и прочный имплантат колена. После операции способность вернуться к занятиям, например, бег трусцой, зависит от вашего индивидуального выздоровления.
Настройка вашего нового колена
После совместной операции по замене ваш врач порекомендует упражнения для физической терапии, чтобы растянуть и переместить ногу, помогая стимулировать кровообращение. Эти упражнения важны, потому что они развивают мышцы вокруг колена, что дает вам дополнительную стабильность. В то время как ваш врач, скорее всего, очистит вас от ходьбы, бег трусцой не подходит в это время, потому что это может привести к слишком сильному стрессу на колене сразу после операции. Поскольку для лечения некоторых хирургических ран требуется шесть-восемь недель, вы можете ограничить деятельность, связанную с низким воздействием, например, на велосипеде или танцах на крыше. Полное восстановление может занять от шести месяцев до одного года.
Исследование
В исследовании, опубликованном в выпуске «Медицина и наука в спорте и упражнениях» от апреля 2000 года, проведенном Маркусом Кастером и другими, было рассмотрено влияние различных видов деятельности на имплантат с заменой колена. В исследовании были измерены влияние хождения, езды на велосипеде и бег трусцой с использованием измерений давления, чтобы определить, сколько стресса накладывается на замену коленного сустава при каждом упражнении. В то время как силовая ходьба и езда на велосипеде не были обнаружены, чтобы наложить избыточное давление на замену коленного сустава, было установлено, что бег трусцой оказывает почти в три раза больше давления, чем хождение по замене суставов. По этой причине исследователи рекомендовали, чтобы врачи отговаривали пациентов после замены колена от бега трусцой.
Озабоченность бегом
Когда вы делаете шаг во время бега трусцой, ваша нога поглощает удар, затем ваша лодыжка, до колен, что означает, что ваши колени должны поглощать шок. Это может быть проблемой после замены колена, потому что ослабление замены коленного сустава может сделать замену менее успешной. Цемент, который удерживает замену коленного сустава, может разрушиться, или кости, которые поддерживают замену коленного сустава, могут ухудшиться, что снижает эффективность замены. В то время как вы хотите тренироваться, чтобы поддерживать мышцы вокруг колена сильными, бег трусцой иногда может привести к слишком большому напряжению при замене вашего сустава. Это особенно верно, если у вас избыточный вес, потому что ваш вес добавляет напряжение на колене.
Индивидуальные рекомендации
Ваша способность тренироваться после операции замены коленного сустава зависит от вашего здоровья, физического выздоровления и рекомендаций хирурга. В то время как более высокие воздействия, такие как бег или горные лыжи, могут оказывать слишком большое влияние на сустав, бег трусцой представляет собой компромисс между ходьбой с низким уровнем ударов и ударом с высокой отдачей. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом беговой программы и обсудите признаки того, что ваша совместная замена становится более свободной. Это включает в себя трудности с переносом веса на колено или боль в коленном суставе.
