Ложные, бездыханные и самоубийства - это все имена, которые относятся к одному и тому же ручку, который можно использовать для удержания штанги при выполнении упражнений на свободный вес, таких как жим лежа. Небольшое изменение положения пальца изменяет правильное сцепление на ложное сцепление. Это сцепление действительно сопряжено с рисками и должно использоваться только продвинутыми лифтерами или культуристами, которые участвуют в соревнованиях по жиму лежа.
Ложная ручка
С регулярным захватом вы обертываете большие пальцы и пальцы вокруг штанги. С помощью ложного захвата вы помещаете большие пальцы на ту же сторону бара, что и ваши пальцы. Возьмитесь за бар между пальцами и пальцами, а затем выкопайте ладони в стойку так сильно, как сможете. Оберните большие пальцы и пальцы вокруг стержня в обычном захвате, затем потяните пальцы на ту же сторону бара, что и ваши пальцы.
Предупреждение о захвате
Фальшивое сцепление может быть опасным, если вы не настроились должным образом с жестким захватом. Самая большая проблема с ложным или самоубийственным захватом заключается в том, что бар может легко свернуть с ваших рук и упасть на шею или сундук, что приведет к серьезным травмам и даже смерти.
Преимущества конкуренции
В соревнованиях на скамейке прессы штанга имеет линию вокруг нее к каждому концу, и правила требуют, чтобы эта линия была покрыта. С регулярным захватом, ваши указательные пальцы покрывают линии. С ложным захватом вы можете скользить руками шире, потому что ваши пальцы могут покрывать линии. Более широкий захват сокращает расстояние, на которое бар должен двигаться, что является преимуществом в соревновании, отмечает культурист Дейв Тейт.
