Сильные мышцы живота могут поддерживать широкий спектр физической активности и могут также снизить риск возникновения боли в пояснице. Если вы смотрите за упражнениями, чтобы укрепить мышцы живота, это может помочь добавление трав. В то время как вы должны продолжать выполнять упражнения, которые укрепляют ваши мышцы живота, некоторые противовоспалительные и высоковолоконные травы могут помочь ускорить процесс. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого вида лекарственных средств.
Шаг 1
Возьмите американский женьшень, чтобы получить полезные гинсенозиды, которые поддерживают циркуляцию кислорода при сокращении и расслаблении мышц. Большая циркуляция кислорода побуждает ваши мышцы живота работать более интенсивно, чтобы они стали сильнее.
Шаг 2
Дополните свою диету eucommia, которая, согласно «Журналу йоги», поставляет коллаген поврежденным или слабым мышцам, особенно в нижней части спины и коленях. Eucommia также может принести пользу слабым мышцам живота. Коллаген необходим для создания и поддержания тканей и мышц.
Шаг 3
Попробуйте хвощ. Он содержит кремнезем, который может помочь восстановить и регенерировать соединительную ткань и улучшить мышечную силу.
Шаг 4
Добавьте травы с высоким содержанием клетчатки в свой ежедневный рацион. Включите в ваши рецепты льняное семя, семена чиаса или псиллиум или добавьте их в определенные продукты. Льюис Харрисон, автор книги «Мастер вашего метаболизма: всеприродный (все травяной) способ похудеть», говорит, что волокно помогает увеличить ваш метаболизм. Высокий метаболизм может помочь вашим мышцам работать усерднее, когда вы тренируетесь, что приведет к увеличению силы.
Шаг 5
Выполняйте упражнения, направленные на мышцы живота, и добавляйте травы в качестве стимула, а не замену. Попробуйте хрустит, доски, йогу и пилатес, которые эффективны для укрепления силы мышц живота.
Вещи, которые вам понадобятся
- Американский женьшень
- Эвкоммия
- бунчук
- Травы с высоким содержанием клетчатки, такие как лен, псиллиум или чиа
Советы
- Травы можно найти во многих витаминах и магазинах здоровой пищи. Некоторые травы могут быть доступны для местного применения на ваших мышцах, в то время как другие могут быть тониками, настойками или чаями. Добавьте семена льняного семени или чиа в свои любимые рецепты кексов и хлеба. Эти травы с высоким содержанием клетчатки также могут быть добавлены в горячие злаки, домашнее тесто из макаронных изделий, блины и вафли.
Предупреждения
- Не добавляйте травы в тренировочную тренировку на брюшной полости, прежде чем обращаться к врачу. Некоторые травы могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете. Нет никакой гарантии, что добавление трав в повседневную рутину усилит ваши мышцы живота. Не используйте травы для предотвращения или лечения травмы живота.
