Хотя низкоуглеводные диеты могут быть эффективными - исследование, опубликованное в издании «New England Journal of Medicine» за июль 2008 года, показало, что диеты с низким содержанием углеводов способствуют большей потере веса, чем диеты с низким содержанием жиров, - вы все же можете потерять вес, потребляя углеводы , Вы можете обнаружить, что это легче сделать, когда вы используете дополнение, которое помогает вам усваивать углеводы; такие добавки могут способствовать сжиганию углеводов для энергии, а не хранения в виде жира. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых добавок.
Витамин B-7
Витамин B-7, также известный как биотин, обеспечивает ряд питательных преимуществ, в том числе помогает вашему организму метаболизировать углеводы. Кроме того, витамин B-7 участвует в производстве гормонов и метаболизме белка. Важно потреблять витамин B-7 каждый день, так как слишком мало этого витамина может вызвать высыпания, депрессию, истончение волос и покалывание в конечностях.
хром
Хром является основным минералом, который содержится в цельных зернах и пивных дрожжах. Этот минерал повышает эффективность инсулина, гормона, который метаболизирует не только углеводы, но и жир и белок. Из-за его участия в инсулине хром может помочь противодействовать некоторым последствиям диабета типа 2, состояние, при котором ваше тело не может эффективно использовать инсулин.
Тиамин
Тиамин, также известный как витамин В-1, помогает метаболизму углеводов, а также помогает разрушать все продукты, поскольку он помогает вырабатывать пищеварительные кислоты. Вы должны потреблять таймин каждый день, потому что ваше тело не может хранить очень много. Неспособность потреблять адекватные уровни тиамина может привести к проблемам с сердцем, мышцами, нервами и пищеварительной системой.
Родиола Роза
Родиола-роза - это травяной экстракт, который, как предполагается, имеет преимущества для снижения стресса. Однако исследования показывают, что он также может помочь в углеводном обмене. Исследование, опубликованное в издании «European Journal of Pharmacology» за июль 2008 года, показало, что добавка родиола-роза повысила чувствительность к инсулину, что означает, что ваше тело может более эффективно обрабатывать энергию из углеводов. Кроме того, исследование показало, что этот ингредиент стимулирует активность активированной AMP протеинкиназы, фермента, который способствует переносу глюкозы - энергии из углеводов - в мышечные клетки, а не в жировые ткани.
