Вы добираетесь до спортзала, прыгаете на эллиптической, пока вы смотрите эпизод настоящих домохозяек, а затем спускаете полотенце и отправляетесь домой. Так же, как вы на круиз-контроль.
Очки для того, чтобы попасть в спортзал, но вы не получаете максимальную отдачу от своей тренировки. Кардио может помочь вам сжечь калории, но силовые тренировки фактически изменят ваш состав тела. Создание мышц помогает вам сжигать калории быстрее, чем сердечно, и может даже увеличить ваш метаболизм в долгосрочной перспективе.
Усиление тренировки во всем теле, которое вы можете делать в любом месте
SWEET-LIFE сотрудничает с Katie Dunlop of Love Sweat Fitness, чтобы принести вам окончательную тренировку без снаряжения, которая будет тонизировать ваше тело. Включите эти шаги в свою существующую рутину или выполните тренировку перед вашим сердечником для максимального эффекта.
Лучшая часть тренировки Кэти - это то, что она может быть сделана где угодно - ваша гостиная, тихий уголок тренажерного зала или гостиничный номер, если вы в пути. Или, сделай так, как Кэти, и сделай тренировку на улице (конечно, если позволит погода).
Вот тренировка:
- Вращение червячного червя - 6x
- Простой присев - 15x
- Боковой выпад - 12x с каждой стороны
- Triceps Dips - 20x
- Толкатели - по 20x каждая сторона
Найдите способ передвижения
Независимо от вашего уровня пригодности, есть упражнение, которое работает на вас. Это не должно быть сложным. Это может быть так же просто, как бег, велосипед или хорошая старомодная прогулка, которая имеет много доказанных преимуществ для здоровья - и она не требует специального оборудования. Или спросите любого участника, который появился на «Dancing With the Stars», и они скажут вам, что танцы - это способ убийцы, чтобы получить форму.
Пойдите с тем, что вас интересует, и тем, что кажется правильным. Может быть, интенсивные тренировки, такие как тренировочные видеоролики SWEET-LIFE STRONGER, CrossFit или HIIT (высокоинтенсивная тренировка) - это ваша вещь? Или, возможно, вы предпочитаете упражнения с низким уровнем воздействия, такие как йога или плавание. Каким бы ни был ваш вкус, выберите что-то и двигайтесь!
Соблюдайте то, что вам нравится, и что вы на самом деле будете придерживаться. Согласованность является ключевой. Выберите фитнес-деятельность, которую вы можете включить в свою жизнь. Сделайте что-то, что вы с нетерпением ожидаете, и это может быть даже - GASP! - весело. SWEET-LIFE MyPlate Calorie Tracker - доступен для вашего рабочего стола и на устройствах iOS и Android.
Как присоединиться к 30-дневному сбору средств в 2018 году
Бесплатные тренировки в приложении для отслеживания калорий MyPlate. Фото: sweet-life.club 1. Загрузите приложение MyPlate
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Plus MyPlate предлагает бесплатные тренировки, которые вы можете получить на своем телефоне в любое время, из любого места. Обновите Gold, и вы сможете разблокировать еще больше бесплатных тренировок, специально разработанных лучшим тренером.
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневный «Get Lean» в 2018 году Challenge работал для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.
С бесплатной программой MyPlate Calorie Tracker от sweet-life.club, доступной на настольных компьютерах и устройствах iOS и Android, вы можете отслеживать все:
- Ежедневные блюда (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнения и деятельность
- вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
2. Распечатайте свой ежедневный календарь
Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.
Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.
3. Оставайтесь на связи в Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с членами команды sweet-life.club, присоединяйтесь к нашей группе Facebook для 30-дневного получения Lean в 2018 году Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
4. Выберите оружие для тренировки
- Как найти тренировку, которую вы на самом деле будете придерживаться
- 11 необычных тренировок, которые вы, вероятно, не пробовали
- Получите лучшую добычу с любимым движением Эмили Скай
- Лучшие 15 упражнений для упражнений на основе CrossFit, которые вы можете делать дома
Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам на 30-дневный «Побережье» в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашей команде sweet-life.club Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
<< 30-ДЕНЬ ВЗЯТЬСЯ В 2018 ПРОБЛЕМ <ДЕНЬ 5
