P90X - это фитнес-процедура на дому от Beach Body. Это 90-дневная программа, состоящая из упражнений силы, кардио, ab и гибкости. Программа включает в себя 12 тренировочных компакт-дисков - вы делаете одну тренировку, шесть дней в неделю. Система P90X Plus является расширением программы P90X и предназначена для добавления разнообразия и свежести в вашу фитнес-процедуру.
Идентификация
P90X Plus включает в себя пять компакт-дисков тренировки: интервал плюс, Kenpo cardio plus, верхний плюс, общий плюс тела плюс ab. Интервал и компакт-диски Kenpo - это 40-минутные кардио-тренировки. Интервальная тренировка смешивает интенсивные, средние и сегменты восстановления. Передовая тренировка Кенпо - это серия боевых искусств и движений самообороны. Верхнее и общее тело плюс 45-минутные тренировки силы. Основная цель ab плюс тренировка фокусируется на нацеливании мышц вашего ядра на 20-минутную сессию. Программа P90X Plus предназначена только для тех, кто уже завершил программу P90X.
функция
Цель программы P90X Plus - добавить разнообразие в оригинальную систему P90X. Со временем 12 тренировок подпрограммы P90X могут стать обыденными. Свежесть является важным психологическим и физическим фактором для дальнейшего прогресса. Американский совет по физическим упражнениям заявляет, что если ваш режим упражнений станет устаревшим, вы можете столкнуться с уменьшенной мотивацией, отсутствием энтузиазма и затруднениями в поддержании согласованного графика тренировок. Пять тренировок программы P90X Plus могут добавить свежесть и разнообразие в вашу рутину.
График
Тренировки P90X Plus предназначены для интеграции в программу P90X, а не для замены. Расписание включено в систему P90X Plus, показывая вам, как интегрировать две программы. Классический график P90X Plus похож на классический график P90X: вы выполняете три тренировочных тренировки и две кардио-тренировки в неделю; тренировки P90X отключены для тренировки P90X Plus один или два раза в неделю.
Нижняя линия
Не существует правильного или неправильного способа интеграции программы P90X Plus в вашу процедуру P90X. Вы можете проектировать программу любым способом, который, по вашему мнению, подходит для ваших целей обучения. Случайное отключение тренировки P90X для тренировки P90X Plus обеспечивает разнообразие и повышенную интенсивность, необходимую для того, чтобы поддерживать прогресс вашего фитнеса в восходящем тренде.
