Тучные люди иногда хотят тренироваться, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье, и, безусловно, есть много преимуществ упражнений для людей с избыточным весом. Однако упражнение создает определенные риски для людей с ожирением, и вы должны знать о возможных опасностях и предпринимать шаги, чтобы защитить себя от них во время занятий спортом. Обязательно поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, чтобы узнать, какой тип и количество упражнений безопасны для вас.
Сердечные проблемы
У людей с ожирением часто возникают сердечные проблемы, такие как высокое кровяное давление и сердечные заболевания, о чем свидетельствует сайт Медицинского центра NYU Langone. Врачи часто рекомендуют людям с сердечными проблемами, потому что упражнения способствуют снижению веса, помогают снизить кровяное давление, улучшают кровообращение и помогают укрепить сердечную мышцу. Тем не менее, интенсивное упражнение обычно вызывает временный всплеск артериального давления, что может быть опасно для страдающих ожирением людей с сердечными проблемами. Следуйте совету своего врача о том, как сильно и как энергично заниматься физическими упражнениями и немедленно останавливаться, если у вас боль в груди.
Респираторные проблемы
Тучные люди часто испытывают нехватку дыхания после небольшого количества физических нагрузок. Веб-сайт NYU Langone Medical Center объясняет, что это связано с тем, что грудная стенка тяжелее, чем обычно у людей с ожирением, что затрудняет полное расширение легких. Прекратите упражнение, если вы начинаете испытывать трудности с дыханием и разговариваете со своим врачом, прежде чем возобновлять свою программу упражнений.
Травма суставов
По данным Американского колледжа спортивной медицины, бег трусцой оказывает значительное влияние на суставы, включая колени. Таким образом, поставщики медицинских услуг часто рекомендуют людям с ожирением избегать таких упражнений с высоким уровнем воздействия. Ношение лишнего веса уже оказывает значительное влияние на суставы даже без участия в мероприятиях с высокой отдачей. Однако упражнения с низкой отдачей, такие как водная аэробика или плавание, легче на суставах и могут быть более безопасными, а также более удобными для людей с ожирением.
Тепловой удар
Как объясняет сайт Американского колледжа спортивной медицины, у людей с ожирением больше проблем с регулированием температуры тела, чем у людей, не страдающих ожирением, что делает их более восприимчивыми к истощению тепла. Чтобы предотвратить истощение тепла, не тренируйтесь на улице, когда погода очень высокая, носите легкую одежду при разработке и убедитесь, что вы пьете много воды, даже если вы не чувствуете жажды.
дегидратация
Поскольку у людей с ожирением больше проблем, регулирующих температуру тела, и поскольку они могут потеть больше, чем люди, не страдающие ожирением, они более восприимчивы к обезвоживанию при интенсивной физической нагрузке, особенно в жаркую погоду. Чтобы предотвратить обезвоживание, выпейте много воды до, во время и после тренировки.
