Потребление сахара или его заменителей может влиять на судороги желудка у некоторых людей, в зависимости от других основных условий. Многие люди едят больше сахара, чем рекомендуемая ежедневная сумма, большая часть из которых поступает из обработанных продуктов с добавленным сахаром. Попытайтесь ограничить эти продукты в своем рационе, предпочитая, естественно, сладкие продукты, такие как свежие фрукты.
Нарушения менструального цикла
Около половины всех женщин, страдающих менструацией, имеют состояние, называемое первичной дисменореей, или болезненные судороги во время менструации. Хотя потребление сахара не является причиной этого состояния, внесение изменений в диете, включая снижение потребления сахара, может помочь облегчить судороги. За 14 дней до того, как ваш период должен начаться, сократите потребление сахара, соли, кофеина и алкоголя и сосредоточьтесь на потреблении цельного зерна и свежих продуктов.
Непереносимость лактозы
Лактоза - это форма сахара, присутствующая в молочных продуктах. Если у вас возникли судороги, вздутие живота, газы и диарея после употребления молока или есть сыр, обратитесь к врачу, чтобы точно определить непереносимость лактозы. Относитесь к этому условию, избегая молочных продуктов, потребляя молоко без лактозы или добавляя добавку фермента лактазы перед употреблением молочных продуктов, чтобы помочь вам лучше переваривать лактозу.
Сахар и упражнения
Если вы спортсмен, избегайте соблазна «carbo-load» с сладкой пищей перед большой гонкой или игрой. Продукты с высокой концентрацией сахара могут всасывать жидкость в ваш желудочно-кишечный тракт, что приводит к спазматизации, тошноте, обезвоживанию и диарее во время физических нагрузок. Сделайте свою тренировочную пищу здоровой и потребляйте ее за полтора-два часа до мероприятия. Оставайтесь гидратированными с водой и избегайте кофеина; вы также можете сохранить спортивные напитки и другие заменители электролита до окончания мероприятия.
Сахарные спирты
Сокращение потребления сахара может иметь непреднамеренные последствия, если вы замените сахар искусственными подсластителями. Сахарные заменители, такие как эритрит, мальтит, лактит, маннит, ксилит и сорбит, также известный как сахарные спирты, могут вызывать диарею и спазмы у людей, которые чувствительны к ним. Если вы получаете судороги после приема «без сахара» или жевательной резинки без сахара, попробуйте ограничить потребление этих предметов.
