Завтрак - самый важный прием пищи для вашего ребенка. Это дает ей дополнительный заряд энергии, который ей нужно проявлять в классе и участвовать в школьных мероприятиях, таких как организованные виды спорта. Согласно Kids Health, «пропуская завтрак может заставить детей чувствовать себя уставшими, беспокойными и раздражительными». Утро может быть беспокойным для многих семей, но с небольшим творчеством вы можете служить своему ребенку быстрым и вкусным высоким белковым завтраком.
яйца
Начните день вашего ребенка со здорового завтрака, который включает богатые белками яйца. Фото: Николай Трубников / iStock / Getty Images Начните день вашего ребенка со здорового завтрака, который включает богатые белками яйца. Педиатры Ask Ask Sears заявляют, что едоки завтрака, вероятно, достигнут более высоких оценок и будут уделять более пристальное внимание в классе. Завтрак burritos - отличный выбор для занятых детей на ходу. Оберните яичницу с яичницей, обезжиренный острый сыр чеддер, обжаренный бекон и нарезанные помидоры в теплой мучной тортилке для удобного портативного завтрака. Если у вас есть время, подавайте западный омлет с яйцами, обезжиренным молоком, зеленым перцем, луком и сыром. Включите сторону бекона индейки и сока для полной еды.
Овсяная каша
Овсянка - отличное дополнение к меню завтрака. Фото: Робин Маккензи / iStock / Getty Images Овсянка - отличное дополнение к меню завтрака. Овсянка содержит углеводы, пищевые волокна и белки, которые ваш ребенок должен дозаправлять своим телом после сна всю ночь. Приготовьте стальную овеса с низким содержанием жира молока или соевого молока и добавьте кленовый сироп или сухофрукты, такие как вишня или клюква, для прикосновения сладости. Если ваш ребенок любит шоколад, попробуйте добавить немного какао-порошка и нарезать даты на приготовленную овсянку для шоколадного завтрака. Если ваш ребенок устойчив к употреблению овсянки традиционным способом, вы также можете испечь дружеские завтраки, наполненные здоровым овесом из цельного зерна, абрикосами, золотыми изюмом, морковью, грецкими орехами и медом для завтрака на ходу.
Встряски и коктейли
Smoothies - любимый выбор завтрака для детей и могут быть сделаны различными способами. Фото: Джордж Дойл / Стокбайт / Getty Images Smoothies - любимый выбор завтрака для детей и могут быть сделаны различными способами. Положите кусочки фруктов, такие как персики, бананы, манго, черника, малина или клубника, лед и обезжиренное молоко, рисовое молоко или ванильное соевое молоко в блендере и смешайте до однородности для быстрого и здорового завтрака. Для дополнительного снимка утреннего белка сделайте коктейль из шоколадного белка, состоящий из шоколадного соевого молока, грецких орехов и греческого йогурта. Добавление греческого йогурта в тряску добавит дополнительно 15-18 граммов белка.
Зерновой
Зерновые - это самые разнообразные варианты, чтобы удовлетворить самые изысканные блюда для завтрака. Фото: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Зерновые - это широкий выбор блюд, удовлетворяющих самый изысканный завтрак. Чаша из зерновых, нарезанных бананов и молока наполняется белком, клетчаткой и витаминами, что делает его отличным способом начать день. Добавьте разнообразие к зерну вашего ребенка, создав завтрак для завтрака. Слой хрустящий злак, клубничный йогурт, нарезанная клубника и черника в длинном блюде с мороженым или миске и топ со 100% фруктовым ассортиментом для вкусного холодного завтрака в жаркий летний день.
