Упражнение вызвало низкий уровень сахара в крови, или гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови вашего организма слишком быстро используется. Сахар, или глюкоза, поступает из пищи, которую вы едите, и ваше тело использует ее как источник энергии во время физических упражнений. Когда вы не едите достаточно еды или участвуете в энергичных упражнениях без увеличения количества пищи, которую вы едите, вы можете испытать симптомы гипогликемии. Тяжелые симптомы могут быть опасными для жизни.
Симптомы нервной системы
Ваша нервная система чрезвычайно чувствительна к воздействию низкого уровня сахара в крови. По данным Medline Plus, первые неврологические эффекты гипогликемии во время физических упражнений включают путаницу, ненормальное поведение, усталость, раздражительность и дрожь. Это признаки того, что ваш уровень сахара в крови низкий, и вам необходимо немедленно уменьшить интенсивность вашей физической активности и съесть пищу с высоким содержанием углеводов или выпить спортивный напиток. Кроме того, вы должны выпить от одной до двух чашек воды, чтобы убедиться, что вы достаточно гидратированы. Симптомы обезвоживания обычно смешиваются с симптомами гипогликемии. Продолжайте следить за этими ранними предупредительными знаками и немедленно обращаться за медицинской помощью, если они не улучшатся.
Более серьезные неврологические симптомы включают визуальные нарушения, судороги, тремор и потерю сознания. Эти критические симптомы можно избежать, если вы предпримете правильные действия для повышения уровня сахара в крови, но они требуют немедленной медицинской помощи.
Желудочно-кишечные симптомы
Низкий уровень сахара в крови после тренировки также может оказывать нежелательное воздействие на вашу желудочно-кишечную систему. Первоначально вы можете испытывать голод, но по мере снижения уровня сахара в крови у вас могут возникать тошнота, рвота, недомогание и диарея. Если вы начинаете испытывать эти симптомы, вы должны избегать соблазна «подтолкнуть себя». Соблюдайте надлежащие меры предосторожности, чтобы предотвратить снижение уровня сахара в крови. Приступайте к немедленному лечению, если вы начинаете рвать или чувствовать недомогание после тренировки.
Сердечно-сосудистые симптомы
На сердечно-сосудистую систему также может влиять низкий уровень сахара в крови. Согласно Medline Plus, вы можете испытать быстрый сердечный ритм, холодные поты и бледную кожу. Кроме того, вы можете заметить стук сердца в груди или в голове. Вы должны прекратить заниматься физическими упражнениями, есть пищу с высоким содержанием углеводов и повторно увлажнять себя. Проверьте свой сердечный ритм и убедитесь, что он не превышает 220 минус ваш возраст. Постоянно контролируйте сердечный ритм, чтобы убедиться, что он постепенно снижается до нормального уровня. Если ваш сердечный ритм остается более чем на несколько минут, и вы испытываете другие симптомы гипогликемии, немедленно обратитесь к врачу.
