Нормальная частота сердечных сокращений при ходьбе различна для каждого человека. Несколько факторов влияют на нормальный сердечный ритм каждого человека. Мониторинг норм сердечного ритма основан на вашем сердечном ритме покоя - так, что ваше сердце бьется после хорошего ночного сна, прежде чем вставать с постели. Нормальная скорость для этого составляет от 40 до 100 ударов в минуту.
Факторы окружающей среды и внутреннего сердечного ритма
Умеренная физическая активность, такая как ходьба, не очень сильно изменяется от частоты сердечных сокращений. Повышенная температура, повышенные эмоции, увеличение размера тела и лечение щитовидной железы могут увеличить частоту сердечных сокращений. Лекарственные средства, замедляющие адреналин, замедляют сердечный ритм. Все это может быть фактором, когда вы смотрите на свой сердечный ритм при ходьбе.
Фитнес-факторы
Чем ниже ваш сердечный ритм, тем здоровее вы.
Если вы используете ходьбу в качестве фитнес-активности, есть целевая ставка, которую вы должны искать. Американская сердечная ассоциация рекомендует оставаться от 50 до 85 процентов от вашего максимального сердечного ритма. Максимальная частота сердечных сокращений составляет 220 минус ваш возраст. Вы должны иметь возможность вести легкий разговор во время упражнений.
Если у вас есть какие-либо вопросы о частоте сердечных сокращений, обратитесь к врачу, поскольку изменения частоты сердечных сокращений могут указывать на проблемы с сердцем или кровеносной системой.
