Наличие здоровой диеты принесет пользу - как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Мало того, что ваше тело будет выглядеть и чувствовать себя лучше, но вы испытаете улучшение качества жизни, меньше риск заболевания и можете ожидать жить дольше, чем ваши коллеги, которые не едят здоровую диету.
Мгновенные эффекты
Когда вы впервые начнете есть здоровую диету, вы можете быть удивлены тому, как быстро вы чувствуете себя лучше. Вы заметите, что уровни энергии в течение дня стабильны, что ваши настроения более стабильны и что вы можете сосредоточиться более эффективно. Вы начнете спать лучше, почувствуете себя более настороженно, и вы также увидите улучшение своего психического состояния - в том числе почувствовать себя более уверенным в себе и с большей уверенностью.
Переход
В сочетании с обычной программой упражнений, употребление здоровой диеты позволит вам потерять лишний жир и построить здоровую, постную мышцу. Здоровая диета - это та, которая включает в себя множество постного мяса, яиц, овощей, фруктов, цельного зерна и молочных продуктов. Снижение жировых отложений также снижает риск сердечных заболеваний, диабета и многих видов рака. Ваше кровяное давление, вероятно, стабилизируется на здоровом уровне, равно как и ваш уровень сахара в крови. Улучшение вашей внешности приведет к большей уверенности в себе. Эта уверенность может привести к большему удовлетворению жизнью, поскольку вы более склонны пытаться новые вещи и оставаться активными.
Режим обслуживания
Когда вы едите здоровую диету какое-то время, ваше тело по сути переходит в режим обслуживания. Ваш вес стабилизируется при здоровом удержании, и вы будете постоянно энергичным. Вы сможете поддерживать высокий уровень активности - будь то физическая активность или умственная активность на работе - без выгорания. Ваш образ жизни будет меняться со временем, так что это уже не борьба за здоровье.
Для длинного переезда
В течение вашей жизни преимущества стабильно здоровой диеты действительно складываются. Вы менее склонны к развитию рака, артрита, потери памяти, деменции и дегенерации желтого пятна. Вы рискуете получить сердечные приступы, сгустки крови, поддерживающие падения и переломы, получить диабет и иметь недостатки питания, которые в противном случае становятся более трудными для лечения по мере старения. Вы также, вероятно, будете жить дольше и быть более счастливыми и активными, чем люди, которые съели менее здоровую диету.
