Ваш гипофиз отвечает за передачу сообщений от вашего гипоталамуса в ваши эндокринные железы, а также секретирующие гормоны, которые контролируют рост и развитие. Дисфункция вашего гипофиза может привести к ряду проблем, начиная от ожирения и нарушений сна до развития неопухолевых опухолей. Конкретные упражнения могут помочь поддерживать нормальное функционирование вашей гипофиза.
Треугольная поза
Поза треугольника представляет собой позу йоги, которая стимулирует вашу гипофиз и расслабляет вашу спину и ум, в соответствии с Гуру Раттаной и Энн Мари Максвелл в своей книге «Переходы в мир, ориентированный на сердце: через йогу Кундалини и медитации йоги-бхаджана. " Шаг ваших ног немного шире, чем ширина тазобедренного сустава. Держите свое тело лицом вперед и направьте правую ногу вправо. Потяните руки за боков и согните со своей боковой талии направо, приложив правую руку к своей голени или полу, если вы достаточно гибки. Поднимите левую руку до потолка и посмотрите на свою левую руку. Повторите с другой рукой и ногой.
Отжимания
По словам диетолога Рассела Мартино в статье для своего сайта, доктора Рассела «Блог о здоровье и потеря веса», отжимания - одно из самых полезных упражнений для стимуляции вашей гипофиза. Чтобы выполнить отжимание, начните с ваших рук и коленей, приложив руки к плечам, а ваши колени выровнены с бедрами. Проведите руки вперед, чтобы ваши бедра соответствовали вашим плечам, принеся ваше тело под углом 45 градусов к полу. Держа локти близко к вашему телу и указывая назад, а не из, опустите свое тело почти на пол, а затем поднимитесь в исходное положение.
Сиденье с широким носом вперед
В соответствии с Австралийской школой медитации и йоги, сидящая широкая нога вперед - это успокаивающая поза йоги для вашей гипофиза. Сядьте на пол, расстегнув ноги как можно шире. Положите руки на пол перед собой. Медленно проведите руки вперед, согнувшись с бедер с плоской спиной. Расширьте сундук и плечи. Согните так далеко, насколько сможете, без округления вперед.
Детская поза
Поза ребенка - это реституционная поза йоги, которая вызывает глубокую релаксацию. Согласно сайту Yoga Journal, восстановительные позы могут улучшить функционирование вашей гипофиза. Начните с рук и колен. Опустите свои ягодицы, подходя к сидящим на телятах. Согните верхнюю часть тела вперед, положите сундук на бедра, лоб на пол и руки назад по бокам.
