Менструальный цикл обычно составляет от 21 до 28 дней; однако количество дней в менструальном цикле может меняться из-за медицинских состояний, стресса, болезней, медикаментов и изменений образа жизни при тренировках и диете. Тренировка чрезмерно или участие в напряженных видах спорта может задержать ваш период.
Нормальные менструации
Длительность менструального цикла варьируется от женщины к женщине; однако средний менструальный цикл происходит каждые 28 дней с периодом от четырех до семи дней кровотечения. Менструальный цикл может изменить длину из-за стресса, гормональных изменений и побочных эффектов препарата или от репродуктивных заболеваний, таких как синдром поликистозных яичников или миомы матки. Упражнения могут помочь регулировать нерегулярные менструальные циклы.
Отсутствует менструальный цикл
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, отсутствующие менструальные циклы, которые происходят после того, как у женщины ранее были регулярные менструальные циклы, включают вторичную аменорею. Симптомы, которые могут сопровождаться отсутствием периода, - головная боль, сухость влагалища, увеличение веса, потеря веса и изменения голоса. По словам университета, значительная прибавка или потеря веса и слишком много упражнений могут привести к отсутствию менструальных циклов.
Нерегулярные менструальные циклы
Кровотечение между периодами, кровотечение после секса и менструальные циклы, которые менее 28 дней или более 35 дней друг от друга, считаются ненормальными. Согласно данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, некоторые женщины испытывают аномальные менструальные циклы, принимая таблетки для борьбы с рождаемостью, после беременности или из-за изменений в питании или физических упражнениях. Хотя упражнения назначаются женщинам с нерегулярными менструальными циклами, внезапное добавление упражнений к вашему образу жизни, чтобы похудеть или слишком много упражнений, может вызвать нарушения менструального цикла, которые могут быть временными.
Воздействие чрезмерного упражнения
В то время как физические упражнения могут влиять на нормальные менструальные циклы, чрезмерные упражнения могут задержать или даже полностью остановить ваши циклы. Профессиональные спортсмены часто страдают от отсутствия менструации или нерегулярных менструаций, частично из-за их низкого жира. Тело женщины предназначено для того, чтобы иметь определенное количество жировых запасов, чтобы нормально функционировать. Если ваш процент жира в организме падает слишком низко, ваше тело думает, что вы голодаете и сохраняете оставшуюся энергию или жировые запасы. Воспроизведение не является существенной функцией, поэтому ваше тело замедляет или останавливает заправку репродуктивной системы.
Соображения
В некоторых случаях уменьшить физическую активность может быть достаточно, чтобы восстановить менструации. Вам также может потребоваться увеличить потребление калорий, чтобы восстановить энергетические запасы вашего тела. Когда организм получает необходимые калории для ежедневных функций, он может восстановить ваши репродуктивные функции. Обсудите длительные случаи задержки, нерегулярности или отсутствия менструации с вашим врачом. Она может назначать противозачаточные таблетки или гормональные таблетки для восстановления менструального цикла.
