Аштанга-йога - это требовательная и строгая практика, которая может помочь развивать физическую силу и гибкость, а также осознанность, концентрацию и контроль над вашим дыханием. Популяризированные Паттабхи Джойсом в 1970-х годах, движения аштанги связаны с дыханием, и практики следуют определенной последовательности поз, которые всегда выполняются в том же порядке.
Выбор лучшего DVD
DVD-диски могут быть полезным способом установить практику йоги дома, как позволяет ваше время. На рынке есть многочисленные DVD-диски ashtanga, однако лучшим DVD-дисками будут те, которые выполняют учителя, которые вам нравятся и понимают. Учителя могут сильно различаться в своей индивидуальности и методах обучения, причем некоторые из них находятся на строгой стороне или более благоприятны; выбор того, который резонирует с вами, может помочь вам придерживаться практики в долгосрочной перспективе. Соответствие DVD вашему конкретному уровню обязательно для безопасности, обучения и продвижения; позы должны быть разбиты на конкретные шаги, которые легко соблюдать. Имейте в виду, что большинство DVD-дисков обеспечит 90-минутную сессию, так как определенная последовательность поз выполняется во время практики аштанги.
Три серии
Ashntanga йога состоит из трех конкретных серий, которые растут друг на друге; первичный, вторичный и продвинутый. Каждая серия становится все более сложной и требует большей силы, выносливости и гибкости. DVD, который вы выбираете, должен соответствовать вашему уровню способностей и опыта.
