Изменения цвета и текстуры ваших ногтей могут свидетельствовать гораздо больше, чем наличие хрупких или сильных ногтей. Для медицинских работников эти небольшие отклонения и недостатки могут быть ключом к вашему общему здоровью и благополучию. Сильные ногти - это здоровые ногти, которые хорошо заботятся. Сбалансированная диета необходима для крепких здоровых ногтей, потому что правильное питание - основа общего хорошего здоровья.
Ешьте сбалансированную диету
Ешьте сбалансированную диету. Фото: michaeljung / iStock / Getty Images Ноги состоят в основном из белка. Поэтому получение большого количества белка в вашем рационе важно для поддержания здоровых ногтей. Белок поступает из бобов, семян, яиц, постного мяса, овса и орехов.
Кальций помогает удерживать ногти от сухих и хрупких. Зеленые листовые овощи, семена кунжута, молочные продукты или даже ежедневная добавка могут помочь обеспечить ежедневные потребности в кальции. Витамин B и витамин B12 также помогают укрепить ногти. Витамин С помогает предотвратить появление гвоздей.
Хорошая гигиена
Хорошая гигиена может помочь сохранить свою силу. Фото: Губбио / iStock / Getty Images Информация, найденная в CNN Health, говорит, что сохранение ваших ногтей в сухом и чистом виде предотвратит рост бактерий и других организмов под ногтем. Кроме того, резиновые перчатки могут защитить ваши гвозди от элементов, когда вы используете мыло и воду в течение продолжительных периодов времени. Наконец, сохранение ваших ногтей, обрезанных и поданных, также поможет сохранить свою силу.
Специальный уход за ногтями
Увлажнение ногтей - важный шаг, чтобы держать их здоровыми. Фото: Petardj / iStock / Getty Images Увлажнение ногтей - еще один важный шаг, чтобы держать ногти крепкими и здоровыми. Надлежащая забота о кутикуле способствует сильным ногтям. При обсуждении здоровых ногтей следует упомянуть ногти на ногах. Всегда носите обувь, которая подходит должным образом, потому что, если ваша обувь оказывает чрезмерное давление на ваши пальцы ног, могут развиться вросшие ногти на ногах. Всегда будьте в поиске проблем с ногтями на ваших ногах и руках. Если проблема развивается и не исчезает сама по себе или связана с другими симптомами, вы должны обратиться к врачу.
Что следует избегать
Избегайте разрушительного поведения, которое повредит ваши ногти. Фото: hammondovi / iStock / Getty Images Избегайте использования ваших ногтей в качестве инструментов для подбора, выбора или тряски. Никогда не кусайте ногти или не выбирайте кутикулы, потому что это поведение может повредить гвоздь. Не тяните за хвосты, потому что это почти всегда приводит к разорению живой ткани. Это также ослабляет оставшуюся структуру.
