Kendo - это современный японский боевой вид, в котором есть два противников друг против друга, в то время как они снабжены бамбуковыми мечами и традиционными доспехами или «богу». Благодаря своему происхождению к стилям кендзюцу средневековых самураев кендо был принят как конкурентная альтернатива серьезному мечу искусство, практикуемое в исторической Японии.
Студенты кендо, как правило, изучают основные методы и формы, или «ката», в соответствии с живыми инструкциями додзе и в компании других студентов, которых они регулярно участвуют в контролируемых боевых симуляциях. Однако основные основы кендо остаются неизменными независимо от уровня квалификации или звания, и многие студенты могут овладеть основами искусства кендо в комфорте своих собственных домов.
В то время как японские искусства мечей, такие как кендо, кендзюцу и iaido, могут быть изучены и продвинуты с практикой дома, может оказаться полезным найти региональное додзё, которое вы можете посещать, по крайней мере, один раз в месяц для исправления ваших учебных материалов на дому.
Настроить студию
Создайте домашнюю студию для ваших обычных тренировок кендо. Поместите зеркало с полным корпусом на дальней стене, чтобы вы могли видеть свое отражение на поверхности. Подключите ваш ноутбук или проигрыватель видео, чтобы вы могли видеть экран с вашей тренировочной площадки перед зеркалом.
Поезд ежедневно
Создайте ежедневный тренировочный режим, который сочетает в себе основные упражнения на растяжку и укрепление с помощью «ваза» или методов, полученных в кендо. Растягивайте телят, спину и бедра, сидя на полу, обе ноги вытянуты перед вами и тянутся вперед к вашим пальцам. Выполните раскол, чтобы растянуть мышцы бедер и четырехглавой мышцы, отделив ваши каблуки так далеко друг от друга на полу, насколько это возможно, опираясь пальцами на землю.
Заполните три-пять наборов отжиманий и приседаний с 12 повторениями каждый. В то время как бамбуковый меч «синай» относительно лёгкий и легкий для маневра, спорт кендо требует огромной скорости и точности, что может быть очень требовательным к группам мышц рук и ядра.
Выполните основное наступление на кендо, захватив ваши синай обеими руками и позиционируя ноги в основной передней стойке, при этом ваша свинцовая нога от 2 до 3 футов перед вашей задней ногой. Поднимите синай прямо над головой, так что кончик меча идет прямо вверх и назад позади вашей головы. Посмотрите на свое отражение в зеркале и убедитесь, что ваши руки и локти согнуты равномерно. Сократитесь в прямом движении, наблюдая за отражением в зеркале; убедитесь, что синай завершает разрез симметричным способом прямо вниз по вашему телу вертикальной косой чертой, когда вы выполняете сверление от 50 до 100 основных наступательных сокращений.
Добавить на DVD
Следите за бесплатными учебными видео кендо, доступными на таких сайтах, как Metafilter или YouTube, или доступны в форме DVD. Играйте в учебные видеоролики в своей домашней учебной студии, когда вы практикуете каждую технику и ката, чтобы точно детализировать перед зеркалом. Перемотайте материал так, как вам нужно, чтобы вы полностью понимали каждый шаг техники и практиковали каждую часть в реальном времени.
Партнер может перенести вашу практику на следующий уровень. Фото: sosb / iStock / GettyImages Найти партнера
Нанимайте крендо спарринг или боевой партнер на еженедельные занятия, чтобы использовать свое обучение в живых боях. Наденьте традиционную броню кендо для богу, в том числе маску для лица, защитные рукавицы, хауберк и опоры для ног. Установите условия для каждого индивидуального матча с вашим партнером и сохраните точки по своему усмотрению.
