Калий - это минерал, который организм должен функционировать должным образом. Поскольку он электрически заряжен, калий можно транспортировать в и из клеток для изменения их электрического заряда. Для некоторых клеток, таких как мышцы и нервы, это доказывает необходимость правильной работы. Вы теряете калий из своего тела различными способами, например, потливость, и вы можете взять Gatorade для пополнения своего уровня калия.
Шаг 1
Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, которые запрещают потребление Gatorade. Как поясняет MedlinePlus, заболевание почек может привести к тому, что ваше тело не будет выделять избыток калия, а это значит, что употребление Gatorade не рекомендуется для людей с проблемами почек, поскольку это может привести к опасно высоким уровням калия. Ваш врач также может сообщить вам, есть ли у вас какие-либо другие проблемы со здоровьем, которые могут вызвать повышенный риск развития слишком большого количества или слишком небольшого количества калия в организме.
Шаг 2
Выберите множество Gatorade. Gatorade имеет ряд различных производственных линий, и содержание калия может варьироваться в зависимости от вашего выбора. Например, одна порция Gatorade Prime 01 содержит 35 миллиграммов калия, тогда как одна порция Gatorade Recover 03 содержит 95 миллиграммов калия, поясняет сайт Gatorade. Если вы недавно прошли напряженную тренировку, которая заставила вас потеть обильно, более высокая смесь калия может быть лучше для исправления уровня калия.
Шаг 3
Потребляйте Gatorade в умеренных количествах, чтобы пополнить уровень калия. Хотя безопасно пить более одной порции Gatorade, слишком много может вызвать желудочный дистресс. Это может также привести к высоким уровням калия, особенно если у вас нарушена функция почек
Шаг 4
Проверьте себя на симптомы опасно низкого уровня калия. Низкий уровень калия, также известный как гипокалиемия, может вызвать мышечные судороги, слабость, запор и ненормальный сердечный ритм. Если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов, особенно нерегулярное сердцебиение, вам может потребоваться более быстрая коррекция уровня калия, чем может обеспечить Gatorade. Неравномерное сердцебиение указывает на серьезную проблему и требует медицинской помощи.
