Поликистозный овариальный синдром или СПКЯ является метаболическим расстройством, связанным с резистентностью к инсулину, которая является основной причиной бесплодия у женщин. Симптомы СПКЯ включают увеличение веса, усталость, потерю волос, избыток волос на лице и теле, нерегулярные менструации и проблемы с кожей. Избегая продуктов, повышающих сопротивляемость организма инсулину, можно свести к минимуму симптомы.
Сладости
Рафинированный сахар вызывает повышенный уровень инсулина, согласно ресурсу потери веса 3 жирных цыплята на диете, как и крахмалы, согласно клинике Майо. Это означает, что следует избегать сладких десертов и конфет, а также мороженого, печенья и сладкой выпечки.
напитки
Спортивные напитки и газированные напитки содержат сахар и, как и сладости, следует избегать. Кроме того, фруктовые соки, содержащие добавленный сахар, должны быть сведены к минимуму. Замените диетические соды или воду в следующий раз, когда вы жаждете увеличить уровень инсулина.
Обработанные зерна
Белый хлеб - это плакат для обработанных зерен. Таким образом, это еще одна пища, которая может повысить резистентность к инсулину, согласно 3 жирным цыплятам на диете. Женщины с СПКЯ должны заменить пшеничный хлеб и продукты из необработанных и / или цельных зерен для белого хлеба и других продуктов, приготовленных из обработанных зерен.
Рафинированные углеводы
Белый рис и пасты являются воплощением рафинированных углеводов, которые могут повышать уровень инсулина. Страдающие СПКЯ должны заменить такие продукты, как те, которые сделаны из сложных нерафинированных углеводов, таких как коричневый рис или паста из цельного зерна.
