Даже если вы не загружаете какие-либо пластины на олимпийский бар, вы поднимаете какой-то серьезный вес - классический бар весит 45 фунтов на свой собственный. В настоящее время в спортзалах есть множество баров, и не все они соответствуют олимпийскому бару. Бары, которые вы будете использовать для скамейки, отличаются по весу, в зависимости от того, где в тренажерном зале вы тренируетесь, и типа захвата.
Стандартная панель
Вы найдете стандартную панель на большинстве стендов для стенда. Он изготовлен из стали и имеет чуть более толстый диаметр - по сравнению с приземистым стержнем - для предотвращения изгиба, даже с самыми тяжелыми пластинами с обоих концов. Диаметр также делает его наиболее удобным для среднего ручного захвата. Эти бруски обычно весит 45 фунтов, но некоторые с особенно плотными ручками весит 55 фунтов.
Они, как правило, измеряют 7 футов в длину и могут выдерживать по меньшей мере 600 фунтов, причем некоторые из них достаточно сильны, чтобы выдерживать 1200 фунтов.
Большинство спортзалов имеют стандартные бары на скамейках. Фото: Ибракович / iStock / Getty Images Олимпийский бар
Олимпийские бары разработаны специально для тех, кто тренируется для тяжелой атлетики, Олимпийского спорта. Хотя они также весит 45 фунтов, как стандартный бар, они состоят из стали, специально сделанной для природы события, которая включает в себя динамические движения рывок и чистые и рывок. У них есть немного больше, или хлыст, к стали, поэтому они отскакивают и гибки.
Несмотря на то, что он не предназначен для скамьи, вы можете найти его на стойке для скамейки. Хотя большинство объектов используют стандартный бар, тренеры и фитнес-персонал могут ошибочно относиться к барам на скамейке, как «олимпийские» бары.
Оборудование Cardio Barbell
Если вы надавливаете на скамейку в классе интенсивных занятий, вероятность того, что ваш бар сильно отличается от тех, которые вы узнаете на полу тренажерного зала. Обычно он изготавливается из углерода, более легкого материала, чем сталь, и весит около 5 фунтов, включая ошейники, которые удерживают пластины на месте.
Это оборудование предназначено для подъемников с высокой репутацией, а не для максимального подъема, так как бары, которые вы найдете на полу в тренажерном зале. Самое большее, что вы могли бы загрузить в баре, было бы около 100 фунтов, и это было бы тяжело тяжело для этих классов.
Швейцарский бар
Швейцарский бар выглядит как стандартный бар с прямоугольным центром. Внутри прямоугольника имеются стержни, которые служат дополнительными вариантами захвата - как прямые, так и угловые. Его иногда называют «панель с несколькими захватами».
Эта панель позволяет вам легко переключать захват или добавлять вес нетрадиционными способами - например, с цепями - чтобы добавить разнообразие к тренировкам в жиме лежа. Бар весит меньше, чем стандартный или олимпийский брусок - около 35 фунтов.
EZ Curl Bar
Вы, скорее всего, найдете локон из стержень EZ, стоящий на подставке или в гнезде для проповедника. Они позволяют использовать более биомеханически нейтральный захват для завитушек бицепса, но не удивительно видеть, что кто-то нажимает на него - особенно, если вы ищете более легкий лифт. Сумочный пресс с баром EZ может показаться немного неудобным, но он выполнит эту работу. Они весит 15 фунтов, прежде чем добавлять какие-либо пластины.
