Наличие достаточной лёгкой способности помогает спортсменам выносливости, позволяя легким щедро расширяться с достаточным количеством кислорода для удовлетворения потребностей организма. Физические виды деятельности, такие как бег, плавание и футбол, подразделяются на «аэробные» упражнения, причем слово «аэробное» буквально означает «относительно воздуха». Легкие, как и мышцы, могут быть использованы для улучшения функционирования и способности, выполняя регулярные упражнения или взрывая воздушные шары. На способность легких влияют определенные условия, такие как возраст, пол, размер и медицинские условия.
Упражнение на воздушном шаре
Простое упражнение, которое создает способность легких, взрывает определенное количество воздушных шаров каждый день. Выдувные воздушные шары вырабатывают межкостные мышцы, ответственные за распространение и подъем вашей диафрагмы и грудной клетки. Это позволяет легким поглощать кислород, изменять его химический состав, находясь еще в легких, и вытеснять углекислый газ, когда начинается выдох. Воздушный шар, эффективно воздействуя на способность легких расширяться и принимать воздух, не влияет на размер или количество альвеол, содержащихся в легких. Альвеолы - это воздушные мешочки, которые распыляют углекислый газ во время выдоха и кислорода в кровь во время ингаляции.
Преимущества выдувания воздушных шаров
Чем больше кислорода подается в организм во время тренировки, тем дольше тренер может тренироваться, не затаив дыхание и усталость. Кислород восстанавливает энергию клеток и мышц путем удаления углекислого газа. Когда большое количество кислорода может быть обработано легкими, мышцы располагают энергетическими запасами, которые позволяют тренерам продолжать сеанс тренировки. Приведение к ежедневной рутине раздувания 10 или 15 воздушных шаров неуклонно увеличивает объем легких, а также усиливает способность легких поддерживать достаточный запас кислорода.
Воздушные шары и респираторные мышцы
Воздушно-воздушные шары воздействуют на дыхательные мышцы, взаимодействуя с мышцами, чтобы адаптировать грудные измерения к определенным стадиям дыхания. Основными респираторными мышцами являются диафрагма, внутренняя межреберная и внешняя межреберье. Вспомогательные мышцы или мышцы, которые способствуют подъему грудной клетки, так что легкие могут расширяться и принимать воздух, часто используются во время энергичной физической активности, например, для тренировки веса, стрессовых ситуаций или когда кто-то страдает от астмы. Постоянно взрывая несколько воздушных шаров, один за другим, эффективно упражняет эти мышцы, создавая способность легких и выносливость.
Предостережения
В то время как здоровые люди, как правило, не имеют проблем с воздушными шарами для увеличения объема легких, иногда возникают некоторые побочные эффекты, которые могут затронуть некоторых людей больше, чем другие. Легкость головокружения и головокружение - это два симптома, о которых сообщают самые взрывоопасные шары. Эти ощущения обычно уменьшаются, как только вы прекращаете взорвать воздушный шар. По мере увеличения объема легких эти ощущения должны ослабевать и в конечном итоге исчезать. Если воздушный шар кажется сложным для раздувания, не держите дуло в воздушном шаре. Вместо этого попробуйте растянуть его, чтобы снизить уровень инфляции.
