Если вашему ребенку нужно похудеть, эксперты рекомендуют брать семейный подход. Это означает поощрение всех, а не только детей с избыточным весом, - сделать лучший выбор продуктов питания и стать более физически активными. Диеты для причуда не подходят для детей или взрослых. Успешная потеря веса происходит от разработки здоровых привычек в еде и физических упражнениях, которые продолжаются всю жизнь.
Советы по быстрой диете и упражнениям
Один из самых простых способов помочь вашему ребенку похудеть - переосмыслить свой напиток. Напитки, такие как безалкогольные напитки, спортивные напитки и даже 100-процентный фруктовый сок содержат более 100 лишних калорий на порцию. Поощряйте вашего ребенка пить воду или нежирное молоко вместо этого. Предлагайте свежие фрукты или овощи с каждым приемом пищи и закусками, прежде чем предлагать более высокие калорийности. Фрукты и овощи богаты питательными веществами и высоким содержанием клетчатки, что поможет ему чувствовать себя полнее дольше. Не пропускайте блюда, особенно завтрак, потому что это часто приводит к перееданию позже в тот же день. Следите за тем, чтобы телевидение не было более физически активным, если вы стремитесь к 60-минутному упражнению в день. Сосредоточьтесь на пользе для здоровья, которую он получает от того, чтобы лучше питаться и быть более активным, а не на фактической потере веса.
