Пловцы иногда обсуждают важность ног против рук в плавании, но пренебрегают значением того, что соединяет конечности вместе. Ваше ядро или багажник создает подъем и скорость, что отличает элитного пловца от среднего. Относительная важность оружия и ног в плавании зависит от того, какой плавающий ход вы выполняете.
Основная сила
Большие мышечные группы в вашем туловище - особенно те, которые находятся в области тазобедренного сустава, таза, живота и нижней и верхней части спины - составляют ваше плавательное ядро. Когда вы плаваете вольным стилем, большие мышцы в вашем туловище или туловище должны вырабатывать силу и переносить ее на руки. Вы набираете силу от грудной майоры в области грудной клетки и latissimus dorsi в верхней части спины. Ваши наклонности играют решающую роль в поддержании правильного положения тела и инициировании броска тела, необходимого для фристайла. Ваши сгибатели бедра позволяют волнообразное движение, необходимое для пинков в бабочке и браслете.
Оружие
Фристайл и спина в основном полагаются на верхнюю часть тела для движения. Позиция вашей руки и текучесть кадров влияют на то, как быстро и эффективно вы плаваете. Раннее вертикальное предплечье на руке для входа помогает вам установить опорную точку в воде и задействовать большие мышцы спины, чтобы заставить ваш удар. Чтобы получить раннее вертикальное предплечье во фристайле, согните локоть вскоре после того, как ваша рука войдет в воду, так что ваше предплечье перпендикулярно к вашей плече, а кончики ваших пальцев направлены вниз.
Ноги
Breaststroke в первую очередь - управляемый ногами удар, и бабочка полагается как на сильный удар, так и на волнообразное положение тела. Оба удара требуют сильных подколенных сухожилий и ягодиц для завершения цикла удара, но оба они также полагаются на сильные и гибкие мышцы бедра и брюшной полости. Сроки боя с молотом бросают вызов новичкам, которые обычно бросают удар, чтобы совпасть с тягой. Короткое тяговое усилие должно закончить и разрешить в обтекаемое скольжение, прежде чем вы активируете удар с помощью удара лягушки.
Соображения
Включение сердечных мышц в ваше тело помогает избежать травм, а также плавать быстрее, потому что большие мышцы более устойчивы к повторному использованию и получают достаточное количество крови и кислорода. Вместо того чтобы тянуть быстрее или тяжелее или пинать отчаянно, сосредоточьтесь на координации ваших движений, чтобы ваше тело двигалось как единое целое, синхронизированное с максимальной скоростью и минимизирующее усталость.
