CrossFit Football - это сильная и подготовительная программа, специально предназначенная для спортсменов, занимающихся футболом и подобными видами спорта, хотя любой может следить за программой. Как видно из названия, он основан на CrossFit, популярном режиме тренировки, внедренном в функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью. CrossFit масштабируется в соответствии с потребностями индивидуального спортсмена, делая его доступным для всех, независимо от его способности или возраста.
Метаболическое кондиционирование
Для занятий спортом, такого как футбол, требуется отличная метаболическая подготовка, выносливость и выносливость, а также умственная прочность. CrossFit Football был разработан игроками и тренерами НФЛ, чтобы помочь спортсменам успешно выполнить эти требования. Включая функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью, тренировка CrossFit Football направлена на имитацию условий, с которыми сталкиваются игроки во время игры. Это обучение является частью тренировки дня (WOD), указанной на веб-сайте CrossFit Football. Тренировки разнообразны и редко повторяются, чтобы избежать рутинной работы. Типичный WOD может заставить спортсмена выполнить как можно больше повторений для трех заданных движений в окнах от 10 до 15 минут. Тренировки всегда приурочены к цели улучшения физической подготовки по интенсивности.
Силовая тренировка
Футболисты и другие спортсмены также требуют силы и взрывной силы. Спортсмены могут развивать эти навыки с помощью всестороннего силового тренинга программы. Ежедневная силовая тренировка, также перечисленная на веб-сайте CrossFit Football, предназначена для завершения до WOD и после короткого отдыха. В программе прочности используются классические подъемники, такие как жим лежа, тяга и приседания.
Скорость работы
Спринт является важным компонентом любой хорошо продуманной программы кондиционирования. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Спортсмены должны быть быстрыми и быстрыми. Поэтому скоростная работа является регулярной особенностью тренировок CrossFit Football. В дополнение к WOD, который является событием с таймированием, выделенная скорость и спринтерская работа являются функциями программы. Типичная тренировка спринта может включать 10 раундов 400-метровых спринтов с одной минутой отдыха между спринтами.
Масштабируемость для всех уровней
CrossFit и CrossFit Футбольные тренировки чрезвычайно требовательны, и их нельзя вводить легкомысленно. Участники, новые для CrossFit, должны найти хороший тренажер CrossFit с отличными тренерами, которые прошли сертификацию в CrossFit. Когда вы делаете CrossFit и CrossFit футбол, начинайте медленно, масштабируйте тренировки по мере необходимости и сосредоточьтесь на разработке последовательности в вашей тренировке, прежде чем увеличивать интенсивность. Учитывая эти оговорки, любой может использовать CrossFit и CrossFit Football для улучшения своей физической формы.
