Если вы пытаетесь похудеть, слабительные не помогут. Хотя они могут увеличить количество поездок, которые вы совершаете в ванной, слабительные не мешают вашему организму поглощать калории в еде, которую вы едите. И принятие слабительных средств для чего-либо другого, кроме их предназначения, может привести к другим проблемам со здоровьем. Если вы расстроены своим весом и своей борьбой с потерей, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прибегать к небезопасным методам, например, слабительным.
Типы слабительных
Слабительные средства являются внебиржевыми лекарствами, используемыми для лечения запоров. Существует много разных видов слабительных средств, и каждый из них работает по-другому, чтобы помочь вам уйти. Маслообразующие слабительные содержат волокно и работу, добавляя больше объема в ваш табурет, что облегчает им прохождение. Умягчители стула и осмотические слабительные добавляют жидкость, которая смягчает стул, чтобы облегчить его уход. Стимуляторные слабительные действуют на мышцы вашего кишечника, помогая вытолкнуть стул из вашего тела. Если ваш врач не говорит иначе, вы не должны принимать слабительные больше недели, согласно FamilyDoctor.org.
Слабительные и потеря веса
Люди принимают слабительные для потери веса, потому что они считают, что это помогает им избавиться от калорий и заставляет их чувствовать себя тонкими, устраняя трату, согласно Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения. В то время как слабительные действительно заставляют вас потерять вес воды, однако, они не вызовут долговременную потерю веса. Фактически, ваше тело реагирует на обезвоживание, удерживая воду, что приводит к увеличению веса. Кроме того, слабительные не помогают вашему телу избавиться от калорий или не позволяют вашему организму поглощать калории из пищи, которую вы едите. И когда вы обычно принимаете слабительные, ваше тело становится зависимым. Поэтому, хотя вы, возможно, начали принимать слабительные средства, чтобы помочь вам сбросить вес, вам, возможно, придется продолжать принимать их, чтобы помочь вам двигать кишечника.
Опасности слабительного использования
В дополнение к привыканию, слабительные, принимаемые для снижения веса, могут привести к другим проблемам со здоровьем. В дополнение к воде, вы также теряете электролиты и минералы, когда принимаете слабительные средства, что может привести к дисбалансу этих питательных веществ в вашем теле. Эти питательные вещества отвечают за правильное функционирование ваших мышц, нервов, сердца и пищеварительной системы, и без правильного количества могут привести к проблемам со здоровьем, таким как тремор, рвота, нерегулярное сердцебиение или почечная недостаточность. Избыточные слабительные также изнашивают слизь, выстилающую вашу кишку, что делает вас более восприимчивым к инфекции. Это также может привести к синдрому раздраженного кишечника, который является хроническим заболеванием, которое поражает ваш кишечник, вызывая различные симптомы, включая диарею, запор и боль в животе.
Диета и физические упражнения, чтобы похудеть
Когда дело доходит до потери веса, нет простого решения. Чтобы отказаться от этих нежелательных килограммов, вам нужно внести изменения в то, как вы едите и тренируетесь, чтобы создать отрицательный баланс калорий, который заставляет ваше тело сжигать жир для топлива. Сделайте низкокалорийную пластинку, заполнив половину фруктами и овощами, одну четверть со здоровыми целыми зернами, такими как коричневый рис или лебеда, а в другом квартале с белковыми белками, такими как курица или рыба. И ограничьте потребление высококалорийных, питательных веществ, таких как сода, печенье, конфеты, фаст-фуд и жареные продукты.
Когда дело доходит до упражнений, все движения учитываются. Планируйте в течение как минимум 30 минут упражнений средней интенсивности в день, таких как быстро развивающаяся прогулка или класс аэробики с низким уровнем воздействия. Сжигайте несколько лишних калорий здесь и там, проводя растяжку и прогулку каждый час в течение дня, используя лестницу вместо лифта и прокладывая длинный путь к переднему входу в магазин или здание.
