Подагра - это тип артритного состояния, вызванного избытком мочевой кислоты в вашем организме. Мочевая кислота образуется, когда вы потребляете вещества, известные как пурины, обнаруженные в источниках белка на основе животных, таких как красное мясо и жирная рыба. Хорошая новость заключается в том, что сывороточный белок напрямую не связан с подагрой, по словам Мэри Фрэн Соуэрс, доктора философии, Р.Д., на сайте артрита сегодня. Тем не менее, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать добавки сывороточного белка.
подагра
Избыточная мочевая кислота в вашем организме образует кристаллы вокруг суставов, вызывая боль и дискомфорт. Если вы страдаете от подагры, вы должны ограничить количество потребляемого вами белка из морепродуктов и животных белков. Эти продукты содержат высокий уровень пуринов. Согласно медицинскому центру Langone в Нью-Йоркском университете, это означает, что вы должны ограничить себя максимум 4-6 унциями этих продуктов в день. Замена этих типов белков растительными белками, такими как соя, может помочь контролировать атаки подагры.
Сыворотка и подагра
12-летнее исследование, опубликованное в «Журнале медицины Новой Англии», показало, что молочные продукты помогают снизить риск подагры. Сывороточный белок является побочным продуктом процесса производства сыра. Сыворотка составляет около 20 процентов белка, содержащегося в молоке. Таким образом, сывороточный белок может фактически помочь снизить риск подагры, когда потребляется по указанию вашего врача. Обычная доза сывороточного белка составляет от 20 г до 30 г в день, но это может варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола, размера тела и уровня физической активности. Вот почему важно дозировать ваш сывороточный протеин до вашего доктора.
белка
Потребление белка добавляет дополнительную нагрузку на почки и печень, которые работают для отфильтровывания отходов, образующихся при синтезе белка. Однако исследование, опубликованное в журнале «New England Journal of Medicine» за январь 2010 года, сообщает, что потребление избыточного количества белка не связано с повышенным риском подагры. Исследователи заявляют, что уровень общего потребления белка или количество потребляемого молочного или растительного белка не имеет побочных эффектов, связанных с повышенным риском подагры. Смешивание сывороточного белка с молоком не должно увеличивать риск подагры.
Соображения
Хотя сывороточный белок, по-видимому, безопасен для людей, которые подвержены риску подагры или которые в настоящее время страдают от этого, употребление слишком большого количества сывороточного белка может быть нездоровым. Ваше тело может использовать столько белка в день. Именно по этой причине вы должны следовать рекомендованному диетическому пособию на белок, который составляет 0,36 грамма на 1 фунт массы тела в день для сидячих взрослых. Если вы физически активны на регулярной основе, вам может потребоваться немного больше, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, сколько общего белка вам нужно. Увеличение веса может быть результатом потребления слишком большого количества белка, и это может увеличить риск приступов подагры.
