Выбирая, какой напиток напитка пить, вы можете быть обеспокоены преимуществами для здоровья по вашему выбору. В то время как простая вода увлажняет и рекомендует медицинских специалистов в качестве предпочтительного выбора, диетическая сода или чай могут дать вам вкус без добавления калорий. Прежде чем включать в свою диету, изучите некоторые из преимуществ и возможных ловушек каждого типа напитков.
Сравнение ингредиентов
Весь чай поступает из листьев, цветов или стеблей растений. Черный, белый и зеленый чай поступает с завода Camellia sinensis, согласно Институту Линуса Полинга. Травяные чаи, такие как ромашка, малина, персик и перечная мята, поступают из других растений и трав. С другой стороны, диета соды - это промышленный напиток с ингредиентами, включающими воду, искусственные подсластители, усилители цвета и химические и натуральные ароматизаторы. Искусственным подсластителем в соде может быть аспартам, сукралоза или сахарин.
Вопросы диеты соды
Хотя диетические соды - это напитки с нулевой калорийностью, которые помогают вам избежать калорий в регулярно подслащенных содах, диета соды не дает никакой питательной ценности. Кроме того, употребление диетической соды может увеличить риск развития инсульта, о чем свидетельствует февральское исследование 2011 года, представленное на Международной конференции по инсультам Американской ассоциации инсульта. Поскольку диетическая сода газирована, вы можете столкнуться с расстройством газа или желудка. Диета кола также содержит около 4 мг натрия на 8 унций. и около 45 мг кофеина на 12 унций.
Преимущества чая
Чай содержит натуральные растительные материалы, которые имеют полифенолы, тип антиоксиданта. Антиоксиданты играют определенную роль в борьбе с свободными радикалами, которые могут нанести ущерб клеткам вашего организма. Если вы пьете свой чай, сваренный и не добавляя сахара, чай не содержит калорий. Не травяные чаи, такие как зеленый и черный, также содержат кофеин. Хотя кофеин может вызвать увеличение частоты сердечных сокращений и метаболизма покоя, один 5 унций. чашка чая составляет от 40 до 80 мг кофеина, в зависимости от типа и крепости.
Дополнения
С точки зрения калорийности, как чай, так и диетическая сода позволяют вам наслаждаться ароматизированным напитком без калорий, если вы пьете чай как простой, так и искусственный подсластитель с нулевой калорийностью. Добавление 1/8 чашки 2-процентного молока и 2 ч. Л. сахара до 1 чашки чая добавляет 47 калорий. Если вы обеспокоены потенциальными последствиями для здоровья диетических содов, следуйте рекомендациям вашего врача о частоте потребления. Пейте воду в течение дня и избегайте использования чая или диетической соды в качестве единственного источника приема жидкости.
