Говорит Академия питания и диетологии, чтобы похудеть и сохранить ее, вам нужно создать здоровые привычки, за которыми вы можете следовать. В то время как нет никакой волшебной пищи или комбинации продуктов, чтобы стимулировать потерю веса, некоторые данные свидетельствуют о том, что модные лимонные, медные и коричные напитки с потерей веса могут поддержать ваши усилия. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.
Потеря веса из лимона
Лимоны делают здоровое дополнение к любой диете для снижения веса. Мало того, что они являются хорошим способом добавить вкус к вашей еде и напиткам с небольшим количеством калорий, но они также богаты питательными веществами, которые могут помочь вашему организму усвоить жир и помочь предотвратить увеличение веса. Лимоны богаты полифенолами, которые, как было показано, играют роль в катализе липидов, согласно исследованию 2008 года, опубликованному в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. Это исследование показало, что добавление диеты с высоким содержанием жиров с лимонными полифенолами, извлеченными из лимонной кожицы, помогло предотвратить увеличение веса и накопление жира у крыс, которым кормили диету с высоким содержанием жиров. Однако, прежде чем вы начнете решетовать лимонную кожуру в свою пищу, необходимо провести клинические исследования для проверки претензий.
Потеря веса от меда
Когда дело доходит до выбора подсластителя, как источника витаминов и минералов, мед - хороший вариант, особенно по сравнению с обычным сахаром. Важно отметить, однако, что мед является более концентрированным источником калорий, с 64 калориями на столовую ложку против 49 калорий в той же порции сахара.
Тем не менее, мед может сделать лучший выбор, чем сахар, когда дело доходит до потери веса. В исследовании 2008 года, опубликованном в Научном мировом журнале, сравнивалось влияние меда и обычного сахара на потерю веса в небольшой группе людей с избыточным весом и ожирением. Без внесения каких-либо изменений в свой рацион или тренировку, группа, использующая мед, потеряла больше веса, чем группа, использующая сахар. Потеря веса в группе меда была очень маленькой, однако - 1,3 процента массы тела за 30 дней, что составляет около 3 фунтов для человека в 200 фунтов.
Потеря веса из корицы
Пряная и сладкая корица предлагает ряд преимуществ для вашего здоровья, включая противовоспалительные свойства и улучшенный уровень сахара в крови и здоровье сердца. Есть также некоторые свидетельства того, что специя может быть полезна, если вы пытаетесь достичь более здорового веса. Исследование 2012 года, опубликованное в Международном журнале профилактической медицины, исследовало влияние на состав тела при добавлении корицы к рациону небольшой группы людей с диабетом. В то время как обе группы корицы и плацебо похудели во время исследования, группа, принимающая корицу, потеряла больше жира, чем группа плацебо.
Проблемы безопасности с корицей
Хотя корицу считают безопасным пищей, есть некоторые проблемы при использовании специи в лечебных целях. Мемориальный Ракетный центр Sloan Kettering предупреждает, что люди, принимающие лекарства, снижающие уровень глюкозы, или разбавители крови, не должны добавлять корицу к своей повседневной жизни, если ОК не подтвердит их врач. Корица также обладает эстрогенными свойствами, поэтому будьте осторожны при использовании специи, если у вас есть чувствительная к гормонам болезнь, такая как рак молочной железы.
Изготовление лимона, меда и коричного напитка
Когда вы пытаетесь похудеть, калории рассчитывают независимо от того, откуда они берутся, даже из напитка, который может помочь вам сбросить лишние килограммы. Пока корицы и лимон практически не содержат калорий, меда нет. Большинство рецептов для похудения употребляют 1 столовую ложку меда, добавляя эти 64 калории к вашему ежедневному потреблению, с 1 чайной ложкой корицы и 1 столовой ложкой лимонного сока, смешанного в чашке горячей воды. Не забудьте подсчитать калории в каждой чашке, которую вы пьете, чтобы помочь оставаться на пути.
