Нажатие себя, когда вы тренируетесь, может помочь вам увидеть результаты, которые вы хотите. Но иногда чрезмерное перенапряжение, не оставаясь увлажненным или тренирующимся в жару, может привести к опасным последствиям, особенно если ваша тренировка заставит вас почувствовать головокружение, тошноту или слабость. Понимая ваши факторы риска для головокружения после тренировки, вы можете помешать ощущению от разрушения хорошей сессии в спортзале. Однако, если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу.
Причины головокружения
Головокружение после тренировки может иметь множество причин. Одна из распространенных причин ощущения слабости после тренировки - это просто перенапряжение. Толкание вашего тела слишком сильно может привести к тому, что ваше сердце будет работать слишком тяжело и не будет хватать крови на голову. У вас также может возникнуть головокружение, если вы не увлажняете свое тело во время тренировки или тренируетесь в жару. Как часть реакции охлаждения, кровеносные сосуды по всему телу расширяются. Расширение кровеносных сосудов в вашем мозге может привести к головокружению. Головокружение также может быть результатом упражнений на непрерывной движущейся машине, такой как эллиптическая или беговая дорожка. После выхода из машины вы можете испытать головокружение или ощущение, что вы все еще находитесь в движении, когда вы остановились.
Факторы риска
Когда вы консультируетесь со своим врачом о головокружении после тренировки, она, скорее всего, оценит ваши факторы риска, чтобы определить причину головокружения. Избыточный вес или из-за формы может привести к головокружению, так как может проявляться в теплой среде, обезвоживаться и страдать от хронического доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения.
Лечение головокружения
Если вы чувствуете головокружение во время тренировки, немедленно прекратите. Продолжая тренироваться, чувствуя слабость, может привести к спуску, падению и травмам. Сделайте перерыв. Возможно, вам будет полезно сесть головой между коленями, когда вы восстановите приток крови к голове. Если вы чувствуете головокружение во время тренировки на машине, крепко держитесь за рельсы и замедляйте темп, пока не станет безопасным. Если вы находитесь вдали от дома, когда у вас головокружение, подождите, пока чувство не пройдет, прежде чем пытаться водить.
Предотвращение головокружения
Предотвращение заклинания головокружения может помочь вам избежать тренировки, которая прервалась легкомысленностью или более длительным выздоровлением, чем необходимо. Позволив вашему телу правильно разогреться до напряженных упражнений, вы даете время вашего сердца, чтобы приспособиться к изменению потребности в крови для ваших мышц. Правильное увлажнение - от 7 до 10 унций на каждые 10-20 минут упражнений - и упражнение внутри, когда оно выше 90 градусов по Фаренгейту, может помочь вам избежать головокружения от тепла и обезвоживания. Наконец, если у вас постоянно возникают проблемы с доброкачественной пароксизмальной позиционной головокружением, поговорите со своим врачом об упражнениях, которые помогут улучшить баланс и физические упражнения с другом, который может помочь вам в случае головокружения.
