Волокно Один злак не определяется как диета или потеря веса пищи, но его пищевой профиль делает его хорошо подходит для того, чтобы действовать как один. Зерновые имеют низкое количество калорий, делают выбор для здорового завтрака и могут помочь людям сдерживать голод и общее потребление калорий для достижения лучших результатов по снижению веса.
Выгоды
Первоначальное разнообразие зерновых Fiber One удовлетворяет более 50% ежедневной потребности взрослого человека в диетических волокнах, которые могут действовать как естественная помощь при потере веса. Согласно MayoClinic.com, продукты, богатые клетчаткой, занимают больше времени, чтобы переваривать и жевать, поэтому они могут быстрее запускать сигналы о полноте и помогать организму оставаться дольше. Продукты с высоким содержанием клетчатки также помогают снизить уровень холестерина и уровня сахара в крови и обеспечить бесперебойную работу пищеварительной системы.
объяснение
Способность Fiber One помочь людям сбросить вес также может быть связана с его основной ролью в качестве завтрака. MayoClinic.com заявляет, что люди, которые пропускают завтрак, подвергаются большему риску ожирения, но люди, которые едят еду регулярно, склонны делать более здоровые варианты питания, быть более физически активными и взвешивать меньше. Поскольку люди едят Fiber One утром, это может помочь сразу активизировать обмен веществ и уменьшить тягу и голод по мере того, как день прогрессирует.
питание
Половинная чашка первичной канистры Fiber One имеет 60 калорий, 105 мг натрия, без сахара и незначительное количество жира, что делает его намного легче, чем большинство других сухих завтраков на рынке. Одна порция содержит 25 г углеводов, около 14 г клетчатки и 2 г белка. Зерно обогащено несколькими витаминами и минералами, включая железо, тиамин, ниацин, фолат, витамин B6 и витамин B12. При подаче с молоком изменяется общее содержание пищи в пище.
Пользы
Самый интуитивный способ включить Fiber One в план здорового питания - просто на завтрак с молоком. Вы также можете добавить свежие фрукты, такие как горсть ягод, в миску с зерном. Тем не менее, существует множество других способов использования Fiber One и увеличения потребления ежедневных волокон. Один из вариантов заключается в том, чтобы измельчить или переработать зерновые в порошок, который вы можете добавить к колотилам для хлебобулочных изделий или блинов. Fiber One также добавляет хруст в виде зеленого салата или фруктового салата, а также добавляет дополнительные питательные вещества и минимальные калории в парнолы и парфюмерию йогурта.
Соображения
Альтернативные сорта зерновых Fiber One включают Honey Clusters, Raisin Bran Clusters, Caramel Delight и Shredded Wheat, и ни один из них не имеет столько же клетчатки или как несколько калорий, что и исходная версия, поэтому они могут быть не столь полезными для потери веса. Самые здоровые результаты по снижению веса приходят через план, который требует сбалансированной и разнообразной диеты и включает ежедневную порцию нежирных молочных продуктов, бедных белков, цельных зерен, овощей и фруктов, как рекомендует MyPyramid.gov. Прежде чем принимать новый диетический режим, поговорите со своим врачом.
