Подростки ведут напряженную жизнь, а также между школьными, неполными рабочими местами, внеклассными занятиями и активной общественной жизнью, они часто не занимают время, чтобы сесть за утреннюю еду. Согласно сайту «Здоровые дети», к тому времени, когда дети попали в подростковом возрасте, около 30% из них больше не едят завтрак. Но спуск на ее раннее утреннее зарядное заседание может сказаться на здоровье подростка.
Вседневная энергия
Утренняя еда важна для обеспечения энергии для повседневной деятельности. Подростки, которые не едят по утрам, могут найти свою энергию, мешающую надолго до обеда. Подростки, у которых есть завтрак утром до школы, также имеют лучшую концентрацию во время занятий, поэтому он может даже улучшить школьную производительность. В одном из исследований, проведенном в 2003 году в Центре по диетологии и здоровью Северной Ирландии в Университете Ольстера, подростки, которые ели завтраки, делали больше внимания и внимания, а девочки, которые завтракали с углеводами и белками, сделали еще лучше.
Баланс питательных веществ
Завтрак предоставляет прекрасную возможность для подростков получать питательные вещества, которые они могли бы пропустить. Многие продукты для завтрака - это здоровые источники клетчатки, в том числе овсянка, тосты из цельного зерна и крупы. Апельсиновый сок обеспечивает витамин С, в то время как молоко или йогурт дает подросткам дозу кальция и витамина D. В исследовании 2002 года в «Журнале здоровья подростков» было установлено, что подростки, которые не завтракают, с большей вероятностью будут иметь дефицит железа, чем подростки кто делает.
Контроль веса
Многие подростки, особенно девочки-подростки, пропускают завтрак как стратегию похудения. Однако этот конкретный метод может действительно иметь неприятные последствия. Исследование, проведенное в 2008 году в журнале «Педиатрия», показало, что подростки, которые ежедневно ели завтрак, имели индекс массы тела или индекс массы тела, и получили более низкий вес в течение пятилетнего исследования, чем те, кто пропустил утреннюю еду. У едоков завтрака также наблюдалось более низкое общее потребление насыщенных жиров и лучшая диета в целом.
Варианты завтрака
Даже подростки, убежденные в достоинствах здорового завтрака, все еще могут неохотно тратить время на полный обед. К счастью, есть множество вариантов завтрака на ходу для подростков, которые дают одинаковые преимущества без раковины. Чаша здорового завтрака с молоком обеспечивает широкий спектр витаминов и минералов. Для подростков, у которых даже нет времени на злаки, здоровый бар для завтрака, кусок фруктов или мешок с тростниковой смесью, приготовленный накануне вечером, могут обеспечить ценные калории и питательные вещества, чтобы подпитывать деятельность дня.
