Плоды нони, также известные как дикая сосна или индийская шелковица, являются родными для островов Тихого океана. По данным Американского онкологического общества, нони плод используется в полинезийской народной медицине в качестве растительного лекарственного средства. Несколько компаний используют нони-сок в качестве помощи при потере веса, но мало доказательств, подтверждающих эти утверждения. Сок нони известен тем, что он богат антиоксидантами, что помогает защитить организм от свободных радикалов и токсинов. Потеря веса требует создания дефицита калорий, сжигая больше калорий, чем вы едите ежедневно. В том числе сок нони в вашем плане питания может обеспечить дозу антиоксидантов; но для снижения веса необходимы здоровая сбалансированная диета и физические упражнения.
Шаг 1
Поговорите со своим врачом перед началом программы по снижению веса с соком нони. Спросите о возможных взаимодействиях лекарственных средств, осложнениях и побочных эффектах, связанных с соком нони.
Шаг 2
Посетите свой местный продуктовый магазин или магазин здоровой пищи. Приобрести органический сок нони, чтобы избежать консервантов, которые могут повлиять на здоровье сока.
Шаг 3
Выпейте 2 унции. нони сока в день, чтобы воспользоваться преимуществами его антиоксидантных свойств. Имейте 1 унцию. утром утром и еще 1 унция. служа вечером.
Шаг 4
Смешайте сок нони с вашим любимым фруктовым соком, чтобы добавить аромат.
Шаг 5
Уменьшите потребление калорий, чтобы создать дефицит. Запишите свои калории с помощью журнала продуктов. Контролируйте количество калорий в течение трех дней. Вычитайте 500 из вашего среднего потребления, чтобы рассчитать калории, необходимые для потери около 1 фунта в неделю.
Шаг 6
Ешьте здоровую пищу. Потребляйте продукты в их естественной форме, такие как постное мясо, яйца, рыба, обезжиренные молочные продукты, здоровые жиры, такие как авокадо и оливковое масло, цельные зерна, овощи и фрукты. Употребление натуральных продуктов помогает вам чувствовать себя полнее, поэтому вы потребляете меньше калорий.
Шаг 7
Регулярно тренируйтесь, чтобы сжигать калории и способствовать снижению веса. 3 раза в неделю занимайтесь тренировками для повышения силы тела, чтобы увеличить мышечную массу и повысить метаболизм. Участвуйте в 30-45 минутах сердечно-сосудистых упражнений четыре раза в неделю, чтобы сжечь накопленный жир.
