Когда вы тренируетесь, повышенная активность в ваших мышцах вызывает повышенную потребность в кислородной крови. Чтобы удовлетворить эту насущную потребность, ваш сердечный ритм ускоряется, и кровоток к вашему телу увеличивается. Поток крови к вашему мозгу также увеличивается, хотя степень этого увеличения может зависеть от интенсивности упражнений, которые вы выполняете.
основы
Когда вам нужен дополнительный кислород во время тренировки, ваше дыхание автоматически углубляется, и ваш уровень дыхания увеличивается. Глубоко в ваших легких, этот кислород проникает в ваш кровоток через крошечные кровеносные сосуды, называемые капиллярами. Богатая кислородом кровь проникает в ваш мозг через внутренние сонные артерии и позвоночные артерии. Внутри вашего мозга ваши внутренние сонные артерии разветвляются и образуют две основные дополнительные артерии, называемые средней и передней мозговыми артериями, которые снабжают кислородную кровь перед вашим мозгом.
Эффекты упражнений
По данным исследования, проведенного в 2008 году в журнале Journal of Applied Physiology, поток крови через ваши внутренние сонные артерии и мозговые артерии увеличивается примерно на 25 процентов. Этот вывод отменяет ранее проведенные исследования, которые измеряли поток крови, покидающей мозг, и не обнаруживали никаких изменений во время тренировки. Однако, если вы тренируетесь с очень высокой интенсивностью, содержание кислорода в крови, текущей в ваш мозг, в конечном итоге упадет. В свою очередь, это снижение уровня кислорода в вашем мозге уменьшит его способность правильно координировать ваши мышцы и будет способствовать симптомам усталости от упражнений.
Гулять пешком
Сообщается, что ходьба особенно хороша для вашего мозга и увеличивает кровоток, уровни кислорода и запас вашего мозга из жизненно важного источника энергии, называемого глюкозой. Когда вы выполняете более напряженные формы упражнений, повышенные потребности в кислороде и глюкозе в ваших мышцах могут уменьшить количество этих веществ, которые ваше тело может отправить в ваш мозг. Тем не менее, ходьба достаточно мягкая, чтобы спровоцировать только небольшое увеличение энергетических потребностей ваших мышц, оставляя ваш мозг более доступным топливным источником.
Значение
В дополнение к увеличению кратковременного кровотока в ваш мозг, регулярные упражнения могут помочь улучшить и защитить более высокие функции вашего мозга - такие как память, координация задач, планирование и планирование - с возрастом. Более того, согласно исследованию, проведенному в 2006 году Университетом штата Иллинойс в Урбана-Шампейн и Амстердамском Vrije Universiteit, преимущества, связанные с мозгом, также проявляются у молодых взрослых, подростков и детей. Хотя эти данные являются предварительными, они могут указывать на новое, важное обоснование для регулярного осуществления в раннем возрасте.
