Настя, привет! Расскажи о себе, какой у тебя возраст, рост, вес?
Привет, Карина! Мне сейчас 15 лет, рост 173, вес 54.
Я смотрю на твои фото, лицо красивое, если бы тебе немного позаниматься фитнесом, ты нам очень подойдешь. У тебя именно такой образ, как у американской сочной девочки. Но все должно быть подкачено. Если будешь стабильно заниматься, то будешь выглядеть просто великолепно. Только вот у большинства не хватает на это силы воли.
А я уже хожу в спорт - зал и планирую долго заниматься!
Отлично! Главное подобрать хорошего тренера. Внимательно следить за питанием и пить кефирчик для лучшего усваивания продуктов.
Я уже нашла тренера. Хорошего. Я вообще практически перестала кушать еду обычных среднестатистических людей, только травку, овощи, фрукты, рыбку. Мои объемы уже 84/60/88
Это поначалу сложно, а потом входишь во вкус, и даже остановиться не можешь, тебя всегда тянет заниматься. Даже если настроения нет или устаешь за день. Я долго занималась большим теннисом, а потом пошла в зал, теперь получаю огромное удовольствие от тренировок.
Как сейчас настрой? Желание?
Всё великолепно! Я еще обруч по 30 минут в день кручу!
А какой, обычный пластиковый? Или есть специальные?
Нееет, тяжелый металлический.
А как ты выбирала зал? Кто-то посоветовал?
Прочитала в интернете очень много хороших отзывов о клубе *******, нашла тренера, встретилась с ним, поговорили. Тренер, не смотря на свой молодой возраст, очень много знает, выслушал мои пожелания и дал полезные советы.
В фитнес-клубе есть лёгкие тренажёры для девушек, на которых нужно подкачивать спинку. Это делает осанку и убирает животик. Когда спинка вытянута, животик тоже выравнивается.
Тебя тренер заставляет спину качать?
Да. Делаю тягу блока к поясу. Садишься на тренажер, берешь ручку и тянешь к животу, сводя лопатки. Работают широчайшие мышцы спины. Еще верхний блок тянешь за голову, тоже спину хорошо прорабатывает, как будто на турнике.
Можешь написать про диету? Образ жизни? Как спишь и т. д. Замеряешь ли результат?
Да, конечно замеряю, грудь на один см увеличилась. В еде я сильно себя не ограничиваю, просто стараюсь есть большей частью овощи, фрукты, постные супчики, рыбу и морепродукты.
А воды много пьёшь?
Воды пью в меру, точно не замеряла. А вот после тренировки питьевой йогурт. Каждый вечер я хожу гулять в парк 4-5 км. Вечером вообще не кушаю. В 23:00 ложусь в 6:30 просыпаюсь.
Тренажерный зал посещаешь три раза в неделю?
Да, три раза в неделю, но сейчас наверно буду чаще ходить.
Перебарщивать тоже не нужно, лучше больше ходить и немного бегать! Это очень хорошо для фигуры.
Когда настроение есть, то по утрам бегаю. Еще прыгаю на скакалке.
Поначалу было трудно себя заставить пойти? Сразу вошла во вкус? Наверное, с радостью ждёшь, когда же опять пойдёшь в зал?
Ну конечно, завтра на целый день туда!
Неужели на целый день?
Почти. Думаю с 9 утра и до 15-16 часов.
А что там делать по 6 часов?
Посмотрим, что тренер придумает новенького, всегда чем- то удивляет.
На мой взгляд, 6 часов это перебор.
Ну я же не полных 6 часов занимаюсь, я передышки делаю.
Если есть столько свободного времени, и правда лучше провести его в тренажерном зале, нежели играть за компьютером и болтать по телефону с подружками.
Хотя в фитнес-клубе достаточно проводить полтора - два часа. Для модели нет необходимости в более долгих тренировках. Вместо 6 часовых занятий на тренажерах лучше пойти на танцы.
Учись танцевать и красиво двигаться перед зеркалом, позировать и уметь восхищаться собой и своими движениями. Это намного важнее и пригодится не только в модельной карьере.
Я верю в тебя, и надеюсь, все получится. На этом желаю успехов!
