Аномальное наращивание жидкости в лодыжках и стопах может вызвать набухание, также известное как отек. По словам Medline Plus, длительные постоянные, длинные аттракционы в автомобилях или самолетах, имеющие избыточный вес или беременность, являются причиной припухлости в ногах, лодыжках и ногах. Отек может также указывать на серьезные основные условия, такие как сгусток крови или инфекция. Обратитесь к врачу, если опухоль остается после того, как вы попробовали свои собственные средства.
Поднять ноги
По словам Клиники Майо, раздутые ноги и лодыжки должны находиться выше уровня сердца в течение 30 минут несколько раз в день. Часто помогает лежать и удерживать ноги. Женщины, которые беременны, также должны подпирать ноги, сидя и избегая перекрещивания ног.
Избегайте стояния
Избегайте стоять в течение длительного времени как можно больше. Medline Plus говорит, что длительное пребывание заставляет жидкости слипаться в лодыжках и ногах. Это особенно верно для беременных женщин, которые подвергаются повышенному риску опухания лодыжек и ног, согласно веб-сайту KidsHealth.
Упражнение
Упражнения для ног помогают уменьшить опухоль, согласно Национальной службе здравоохранения в Англии. Изгибая и растягивая ноги энергично вверх и вниз примерно в 30 раз, насосы возвращаются к сердцу. Также помогает поворот ног восемь раз в одну сторону и восемь раз наоборот.
Поддержка чулок
Врачи обычно рекомендуют компрессионные чулки, когда ноги и лодыжки опухают. Чулки оказывают давление на ноги, так что жидкости не собираются в лодыжках и ногах, говорит клиника Майо. Беременным женщинам рекомендуется надеть чулочно-носочные чулки, которые поднимаются до пояса каждое утро, согласно KidsHealth.
Оставайтесь комфортным
Люди с опухшими ногами и лодыжками должны избегать очень жарких и холодных температур, что может сделать проблему хуже, согласно клинике Майо. Избегайте горячих ванн, душевых кабин и саун, а также слишком большого количества солнечных лучей. Но держите ноги и лодыжки теплыми, одеваясь, чтобы выйти на улицу, когда холодно, советует клиника Майо.
Массаж
Массажирование ног и лодыжек с твердым давлением может помочь переместить лишнюю жидкость из пострадавшего района, отмечает клиника Майо. Сильное, но не болезненное давление должно быть использовано восходящим движением к сердцу.
