Рост ресниц может произойти от употребления в пищу продуктов, богатых питательными веществами, которые, как известно, способствуют росту волос. Питательные вещества, такие как витамины E, B и C, увеличивают кровообращение по всему телу и стимулируют волосяные фолликулы, согласно Holistic Online. Железо, важный минерал, также играет важную роль в развитии ресниц. Употребление сбалансированной диеты с продуктами из всех групп продуктов питания - лучший способ улучшить ваши ресницы и рост волос.
Шпинат
Шпинат - это питательная электростанция, которая может помочь вашему росту ресниц различными способами. Шпинат, классифицированный как темно-зеленый листовой овощ, содержит большое количество железа. Железо необходимо для хорошего здоровья волос, согласно MayoClinic.com. Если в вашем рационе не хватает достаточного количества железа, рост волос затруднен и может произойти выпадение волос. Согласно 1-часовому обслуживанию отварного шпината, вы получите 35 процентов ваших ежедневных потребностей в питании от железа, согласно World's Healthiest Foods. Шпинат является отличным источником питательных веществ для здоровья волос B-комплекса витаминов B2, или рибофлавина, и B6, или пиридоксина. Употребление 1 чашки вареной или 2 стакана свежего шпината предоставит вам соответственно 26 и 22 процента ваших ежедневных потребностей в питании этих витаминов. Шпинат является отличным источником антиоксидантных витаминов С и Е. Витамин С помогает в поглощении железа, согласно MyPyramid Министерства сельского хозяйства США. 1-часовая порция вареного шпината поставляет 29 и 19 процентов, соответственно, ежедневных питательных требований к питательным веществам.
Зимний сквош
Разновидности зимнего сквоша могут помочь вашему росту ресниц. Согласно данным Produce for Better Health Foundation, эти овощи содержат большое количество витаминов A, C, E и витаминов группы B. Отличные источники этих полезных для волос питательных веществ включают в себя осенние урожаи, такие как тыква, сладкий картофель, butternut, спагетти, хаббард, банан, лютик, карнавал, деликатесы, цуккини, осенняя чашка и ямс.
Помогите своему здоровью ресниц, наслаждаясь сквошем в супах, кастрюлях, рагу или в качестве гарниров. Ешьте весь сквош, включая семена, плоть и корень. Сквош можно выпекать, кипятить, терть, на гриле и / или жарить. Зимний сквош можно легко заменить на тыкву в рецептах. Согласно выбору What's Cooking America, выбирая свежие тыквы, выбирайте только те, у которых есть ярко окрашенные кожи без пятен.
морковь
Морковь содержит большое количество антиоксидантного витамина А и приличное количество витамина С, согласно Produce for Better Health Foundation. 1/2-часовая порция сырой моркови будет удовлетворять более 200 процентов ваших ежедневных потребностей в питании для этого питательного вещества. Чем ярче цвет, тем выше содержание питательных веществ. Тот же размер порции также обеспечивает респектабельные 6 процентов вашего ежедневного выделения витамина C. Наслаждайтесь оранжевой, красной и / или желтой моркови в качестве части вашего рациона. Если вам не нравятся сырые морковь, употребление морковного сока или приготовление вашей моркови, вы получите питательные преимущества для волос.
Темные зеленые
Темная зелень содержит множество полезных для волос питательных веществ, включая витамины С и Е. Овощи, попадающие в эту категорию, включают салатные сорта, такие как ромэн, масло и красный лист. Горчичная зелень, зелень одуванчика, зелень репы, капуста, колпачки и бок-чой помогут вашему росту ресниц. Другие овощи включают брокколи, эндивий и кресс-салат, согласно MyPyramid Министерства сельского хозяйства США.
