Обычные и обычно доброкачественные миомы матки могут нанести ущерб вашему комфорту и, иногда, вашему здоровью. Они представляют собой комбинацию мышечных клеток и других тканей и растут вокруг матки. Сами опухоли не вредны, но могут расти большими - от размера горошины до дыни - и сделать жизнь серьезно неудобной. В некоторых случаях осложнения, которые они вызывают, могут отрицательно повлиять на способность женщины забеременеть или течение ее беременности.
Ваш врач поможет вам определить лучший курс действий для лечения миомы. Вы можете, конечно, использовать упражнение, чтобы помочь вам сбросить вес и сгладить живот, если ваши миомы малы и не вызывает вздутие живота, опухание живота или увеличение веса. Но если у вас особенно большие фибромы, они не могут быть сокращены с помощью упражнений.
Советы
- Упражнения помогают облегчить симптомы, связанные с миомами, такими как боль внизу живота и судороги в периоды.
Основы фиброза
По данным Medline Plus, фибромы являются фактом жизни для многих женщин, причем 1 из 5 женщин испытывают их в возрасте детородного возраста и 50 процентов в возрасте до 50 лет. Гормоны и гены, вероятно, определяют, вы их получите.
Многие женщины не испытывают никаких симптомов, в то время как другие страдают в значительной степени тяжелыми периодами, судорогами, тазовой болью, болью во время полового акта, увеличением веса, частым мочеиспусканием и дополнительными длительными циклами.
Боли в фиброзе могут вырваться во время вашего цикла. Фото: АндрейПопов / iStock / Getty Images Эффекты упражнений
Вы не можете использовать упражнение, чтобы сжать живот, который имеет матку, раздутую с большими миомами. Если это причина вашего опухшей опухоли, может помочь только вмешательство врача.
Однако микроскопические миомы не помешают вам потерять вес. Если ваш желудок является большим из-за чрезмерного веса, вызванного нездоровой диетой и сидячим образом жизни, вы можете, конечно, потерять жир и поднять живот с помощью упражнений.
Для достижения этой цели:
- У 250-дневной кардиологии средней интенсивности каждую неделю, чтобы потерять значительный вес, говорит Американский колледж спортивной медицины;
- Выполняйте упражнение по сопротивлению для каждой основной группы мышц - используя вес, который чувствует себя тяжелым за последние пару усилий - от восьми до двенадцати повторений два раза в неделю;
- Делайте определенные упражнения, такие как хрустит и завихрения, для создания мышц живота, чтобы выявить определение, когда вы уроните фунты;
- Ешьте часть, контролируемую, в основном, пищевую диету, содержащую бедный протеин, свежие овощи, здоровые ненасыщенные жиры и редкие цельные зерна и фрукты.
Упражнения также могут быть полезны при снятии симптомов, связанных с миомой, наряду с диетой и возможными добавками железа и лекарствами. Опять же, только ваш врач может помочь вам узнать, когда такое лечение может помочь.
