P90X и MAX Workouts - это 90-дневные программы тренировки на дому, которые бросают вызов вашей выносливости и выносливости. Два продукта для фитнеса имеют некоторые сходства, но у них есть существенные различия, которые стоит рассмотреть, прежде чем совершать какие-либо программы. Оба могут быть эффективными, если вы можете мотивировать себя придерживаться программы и старательно следить за тренировками.
Ознакомьтесь с обоими и решите, что лучше всего подходит для ваших нужд и целей фитнеса.
Разминки
Программа MAX-тренировки использует короткие, высокоинтенсивные кардио-и силовые тренировки. Он поставляется в виде книги с фотографиями и текстом, чтобы помочь вам понять каждое упражнение. Тренировки включают в себя упражнения для всего тела, интервальные тренировки и тренировки по схеме.
P90X использует аналогичные упражнения, но также включает в себя тренировку йоги - все это доставляется через DVD. P90X также является высокоинтенсивной программой, а тренировки длиннее MAX Workouts. Хотя MAX Workouts составляет менее 30 минут, тренировки P90X обычно продолжаются около часа, а процедура йоги превышает 90 минут.
Формат
Программа P90X представляет собой серию видео. Вам может быть легче и более мотивировать, следовать инструкциям под руководством инструктора. Программа состоит из 12 тренировок каждый на отдельном DVD.
MAX Workouts - это 120-страничная электронная книга, которая поставляется в формате PDF. В документе представлены графики тренировок, в которых рассказывается, какой порядок выполнения упражнений и фотографий предоставляется, чтобы показать вам правильную технику для каждого упражнения.
Оборудование
Для выполнения программы MAX Workouts вам потребуется доступ к штанге или гантелям и подтягивающей панели. Вы можете использовать дополнительное оборудование, например, беговую дорожку или велосипед для кардио-части программы или просто выбрать выход на улицу.
Для P90X вам нужен набор гантелей или полос сопротивления, подтяжка и коврик для йоги. Вы также можете использовать отжимающие стержни, если хотите добавить глубину к отжиманиям, и в руководстве по программе рекомендуется использовать монитор сердечного ритма для отслеживания интенсивности ваших тренировок.
Аудитория
Программа MAX Workouts предназначена для людей, которые регулярно тренируются или занимаются в прошлом, но отвалились от тренировочного вагона. Согласно веб-сайту продукта, люди, которые никогда не тренировались и не проводили сидячую жизнь, должны начинать с менее интенсивной программы.
P90X предназначен для людей, которые также хорошо подходят. Перед началом программы руководство по программе советует вам выполнить тест P90X Fit Test, который оценивает вашу способность выполнять упражнения из программы. Если вы пройдете тест, вы достаточно приспособлены для программы, но если нет, то руководство предлагает начать с чего-то более простого.
