Спринт - это энергичное упражнение с высокой энергией, которое требует, чтобы вы бежали быстро, стуча по тротуару. Хотя вы, как правило, спринт в течение коротких периодов времени, вы можете испытать неожиданные последствия - болит и болит спина. Эта боль может помешать вам участвовать в будущих спринтерских сеансах и может стать более серьезной травмой, если ее не лечить.
Неправильная форма
Поскольку спринтинг включает бег с таким быстрым темпом, ваша форма, вероятно, пострадает, если вы не будете концентрироваться на ее сохранении. Если у вас возникли боли в спине после спринта, то положение ног во время пробегов может быть основной причиной вашей боли. Ваши ноги поглощают первоначальный шок вашего тела, когда вы спринте. Внезапные движения, например, слишком сильно ударяйте по земле каблуками или толкайте слишком сильно от земли, когда вы начинаете, можете изменить форму и вызвать боль в спине.
Тяжелые мышцы
Спринты накладывают напряжение на мышцы сгибателя бедра, которые тянут нижнюю часть спины и могут способствовать болезненности мышц. Спринт натягивает мышцу поясницы, которая помогает двигать бедро вперед. Спринт во время бега или бег на быстрых темпах на велосипеде требует использования мышечной мышцы. Растяжение мышц брюшной полости до и после спринтинга может помочь избавиться от болей в спине.
Слабое ядро
Ваши основные мышцы - это мышцы живота и спины, которые помогают вашему тазу оставаться стабильным. Сильное ядро усиливает силу мышц ног, что позволяет вам двигаться вперед и быстро спринте. Если ваши мышцы ног не сильны, ваша спина может сутулиться, из-за чего ваши мышцы спины становятся болячками. Чтобы этого не произошло, включите регулярные упражнения по укреплению сердечной мышцы, такие как судорожные хрустит, велосипеды или нижние задние лифты, чтобы усилить ваши основные мышцы.
Соображения
Если у вас возникли проблемы со спинной болезнью, важно устранить причины боли. Ваш врач может помочь вам идентифицировать их, и вместе вы оба можете придумать решение, чтобы устранить эти причины и уменьшить вероятность дальнейших травм. Если вы продолжаете испытывать заднюю боль от побега после устранения проблемы, вы можете страдать от вытягивания мышц, грыжи диска или перелома кости. Если ваша боль начинает ухудшаться, обратитесь к врачу.
