Лещ - это большое семейство плоских океанских рыб, которые живут как в тропических, так и в умеренных водах во всем мире. В Соединенных Штатах, лещ иногда называют «porgie». Морской лещ имеет толстое белое филе, которое может быть обжарено, запечено или запечено, но они слишком шелушатся для гриля. Филе леща хорошо сочетается с различными традиционными приправами из морепродуктов, такими как чеснок, лимон или петрушка, а также фенхель, перном или шафран. Используйте свое воображение, чтобы создать аромат вкуса, который хорошо сочетается с вашей едой.
Saut? Изд
Шаг 1
Нагрейте оливковое масло на высокой температуре в сковороде. Когда масло горячее, добавьте чеснок или фенхель, если вы используете их, и обжарьте? пока чеснок не начнет появляться в кастрюле, или фенхель не станет ароматным.
Шаг 2
Добавьте филе леща и уменьшите огонь до среднего. Saut? морского леща с кожей вниз в течение двух минут. Поверните стейки с шпателем и сотой? с другой стороны - на дополнительную минуту. Когда филе морского леща готовы служить, филе будет непрозрачным до конца.
Шаг 3
Выньте филе из кастрюли и добавьте соль и перец по вкусу. Посыпьте петрушку над филе и подавайте им горячие лимонные клинья.
зажаренный
Шаг 1
Разогрейте бройлер. Оливковое масло кисти на бройлере, чтобы предотвратить склеивание филе.
Шаг 2
Поместите морского леща на кастрюлю бройлера с кожей вниз и посыпьте лимонным соком по филе. Добавьте соль и перец по вкусу.
Шаг 3
Бросайте морского леща в течение шести-восьми минут. Не поворачивайте филе.
Шаг 4
Удалите кастрюлю с бройлером из духовки и посыпьте филе петрушкой. Подавайте морскому лещу горячим с лимонными клиньями в качестве гарнира.
запеченный
Шаг 1
Разогреть духовку до 350 градусов. Оливковое масло кисти на выпечке.
Шаг 2
Поместите морские лещиные филе в форму для выпечки и протрите филе чесноком и добавьте соль и перец по вкусу.
Шаг 3
Выпекайте морского леща в течение 10-15 минут, поворачивая один раз, или пока филе не станет непрозрачным и готовится до конца.
Шаг 4
Выньте выпечку из духовки и посыпьте петрушку над филе морского леща. Подавайте филе горячим с лимонными клиньями в качестве гарнира.
Вещи, которые вам понадобятся
- 3 ст. оливковое масло
- Skillet
- 4 зубчика чеснока из фарша, опционально
- 8 головных укропов для детей, дополнительно
- 4 филе морского леща, на коже
- шпатель
- Соль и перец для вкуса
- 1/4 чашки петрушки
- Лимонные клинья для украшения
- 1/4 стакана лимонного сока
- Обрезная щетка
- Бройлеров
- Посуда для выпечки
Предупреждения
- Морской лещ имеет много костей, поэтому тщательно проверяйте филе, прежде чем подавать их, чтобы убедиться, что кости удалены. Если вы заметили кость, просто вытащите ее. Их легче удалить после приготовления морского леща.
