В то время как вы можете найти множество рецептов для домашних, связанных с кожей домашних продуктов - банановых масок и скрабов из овсянки, назвать двухместное использование - это всего лишь один из способов получить доступ к преимуществам для здоровья и красоты продуктов, которые вы можете хранить в своем шкаф. Природа предоставила разнообразные продукты, которые могут помочь вам получить большую кожу, работая изнутри. Включите эти вкусные лакомства в свой рацион и наблюдайте, как ваша кожа теряет морщины и получает свечение.
грецкие орехи
Грецкие орехи Фото-кредит: ingmarsan / iStock / Getty Images Грецкие орехи заполнены неуловимыми и важными омега-3 жирными кислотами. Среди их многочисленных преимуществ для тела они помогают защитить от повреждения ультрафиолетовым излучением - думайте о них как о естественном солнцезащитном креме, который вы можете есть. Другие орехи, такие как миндаль, также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот.
Авокадо
Целая и наполовину авокадо Фото: Франческо Дибартоло / iStock / Getty Images Авокадо - это проверенный временем ингредиент в домашних масках для лица, но он отлично работает для вашей кожи, когда вы его тоже едите. Авокадо - отличный источник витамина Е, антиоксидант, который помогает самому себе восстанавливать кожу. Его жировое и жидкое содержание также помогает сохранить вашу кожу увлажненной и эластичной.
Лосось
Сырой лосось с травами Фото: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Лосось - это еще одна пища, наполненная омега-3 жирными кислотами, которая защищает от повреждения солнцем и также уменьшает воспаление в целом. Другие жирные рыбы, такие как сардины и скумбрия, также являются хорошими источниками омега-3.
черника
Черника, пролитая из корзины Фото: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Черника была рекламирована как «суперпродукт» благодаря их богатой питательной ценности. С одной стороны, они упакованы с антиоксидантами - особенно, с витаминами С и Е. Антиоксиданты защищают ткани в вашем теле и помогают восстановить повреждение. Другие ягоды, включая ежевику, малину и клубнику, также богаты питательными веществами, благоприятными для кожи.
Семя льна
Льняные семена на ложке и столик Фото: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images Семена льна часто рекомендуются для повышения уровня питательных волокон, которые он обеспечивает, но это также отличный источник этих ценных жирных кислот омега-3. Кроме того, семена льна содержат соединения, известные как лигнаны, которые также действуют как антиоксиданты.
Сладкая картошка
Сумка из сладкого картофеля, пролитая на стол Фото: Roel Smart / iStock / Getty Images Оранжевый цвет сладкого картофеля выделяет его секретное питание - он загружается бета-каротином, важным антиоксидантом. Фактически, бета-каротин тесно связан с ретинолом, анти-стареющим соединением, найденным в причудливых продуктах для лица.
Шоколад
Куча шоколадных батончиков Фото: Надежда Вербенко / iStock / Getty Images Исследование, проведенное немецкими учеными в 2006 году, опубликованное в «Журнале питания», показало, что шоколад не только содержит вещества, называемые флавоноидами, которые действуют как мощные антиоксиданты, но и женщины, которые едят темный шоколад регулярно, имеют лучшую текстуру кожи, меньшую покраснение и лучшую увлажнение кожи чем те, кто изучал, кто этого не сделал.
Шпинат
Деревянная чаша, заполненная листьями шпината Фото: Юлия_Давидович / iStock / Getty Images Шпинат упакован со всеми антиоксидантами против старения, включая витамины А, С и Е. Этот прекрасный лиственный зеленый цвет также является сильным источником разнообразных минералов, таких как магний, которые помогают залечить раны и другие повреждения кожи. Высокое содержание воды в шпинате также помогает поддерживать увлажненность вашей кожи. Другие темные листовые, зеленые, тоже имеют похожие поддерживающие кожу питательные профили.
помидоры
Корзина с помидорами в поле Фото: StockRocket / iStock / Getty Images Хотя томаты, как и многие продукты, изобилуют антиоксидантами, такими как витамин С, в особенности выделяется один антиоксидант - ликопин. Ликопин представляет собой соединение, которое обеспечивает томаты с его красным цветом; среди его многочисленных преимуществ для здоровья, он предлагает мощную защиту от воздействия на кожу некоторых свободных радикалов. Приготовление томатов помогает организму абсорбировать ликопин.
Зеленый чай
Пот чашек с зеленым чаем Фото: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Зеленый чай содержит два класса антиоксидантов, известных как полифенолы и катехины. Эти антиоксиданты могут помочь защитить любителя зеленого чая от рака кожи и помочь в сохранении эластичности кожи.
