Когда вы тренируетесь с низкой интенсивностью в течение длительного периода времени, вы участвуете в аэробике. Аэробика работает ритмично в течение 15 минут или дольше, поддерживая от 60 до 80 процентов максимальной частоты сердечных сокращений. Его преимущества включают контроль веса, повышенную выносливость и психологические преимущества, такие как улучшенное настроение и ослабленное беспокойство. История аэробики начинается в 1960-х годах.
1960-е годы
В 1960-х годах доктор Кеннет Х. Купер разработал систему упражнений для профилактики болезни коронарной артерии. Система была разработана в Больнице ВВС и первоначально предназначалась для военнослужащих. Он назвал это «аэробикой» в одноименной книге, которую он опубликовал в 1968 году. После публикации танцор Джеки Соренсон разработал танцевальные программы, направленные на улучшение кардио-фитнеса, которые были придуманы аэробным танцем.
1980-е годы
По данным Aerobic.org, с 1978 по 1987 год число людей, занимающихся аэробикой в Соединенных Штатах, увеличилось с 6 миллионов до 19 миллионов. В 1983 году появился новый вид аэробики, когда Говард и Карен Шварц разработали спортивный вид спорта, который считался спортивной аэробикой. В 1984 году международная спортивная фитнес-организация создала первый национальный аэробный чемпионат. Конкуренты выполняют одноминутную, 45-секундную процедуру, выполняемую для музыки. По данным Aerobic.org, в 1996 году название спорт-аэробика было изменено на Gymnastique.
В 1989 году конкурентоспособная гимнастка Джин Миллер представила шага по аэробике в мире, когда она использовала шаги своего крыльца, чтобы реабилитировать ее колено с низким ударом, настроенным на музыку. Она продала идею Reebok в 1989 году, и теперь она считается создателем Step Aerobics, сообщает сайт Healthy Exercise World.
вариации
С момента своего дебюта в 1968 году аэробика развивалась на протяжении всей своей истории в различных версиях, таких как те, которые уже упоминались как ступенчатая аэробика, а также другие, такие как Jazzercise, который включает в себя джаз-музыку и танцевальную аэробику. Часто используются другие виды танцев, включая сальсу или балет. Водная аэробика также популярна среди людей, которые имеют проблемы со суставами или имеют артрит.
Критицизмы
Как и во многих других формах фитнеса, аэробика подвергается критике. Главная жалоба заключается в том, что аэробика не является полной формой упражнений, согласно фитнес-сайту PersonalPowerTraining.net. Другие критики утверждают, что аэробика может стать причиной травмы и неэффективна для снижения ожирения. Однако, поскольку аэробика стала основной технологией фитнеса, критика уменьшилась.
