Хотя было бы неплохо иметь возможность потерять жир только из проблемных областей, потеря веса не работает так. Потеря жира происходит из всех областей вашего тела, и это означает, что ваши груди тоже, поскольку они содержат жировую ткань. Если вы потеряете значительное количество веса, размер груди, скорее всего, уменьшится. Если вас беспокоит, как ваша потеря веса может повлиять на размер вашей груди, обратитесь к врачу за советом.
Анатомия вашей груди
Ваша грудь состоит из жировой ткани, дольков, молочных протоков, мышц и кожи, при этом жир составляет основную массу ткани груди. Фактически, количество жировой ткани в женской груди, по крайней мере, частично виновато в различии в чашке «А» против чашки «D». Грудной жир - подкожный жир, который является жиром только под кожей, который вы можете ущипнуть, в отличие от висцерального жира, который находится за вашей брюшной стенкой, окружающей ваши внутренние органы. Разница важна, потому что когда дело доходит до потери веса, висцеральный жир имеет тенденцию идти до подкожного жира, а это значит, что если у вас много жира на животе, размер груди может не уменьшаться так же быстро, как размер вашей талии.
Распределение жира и потеря веса
Чтобы потерять жир, вам нужно создать отрицательный баланс калорий, потребляя меньше, тренируясь больше или оба. Как и где вы теряете жир, в значительной степени зависит от генетики, по данным Американского колледжа спортивной медицины. Ваш генетический состав определяет распределение жира. Некоторые люди несут большую часть своего жира в верхней части тела или области брюшной полости, известной как форма андроида или яблока, а другие несут большую часть своего жира в нижнем теле, известном как гинеоидная или грушевидная форма. Женщины, как правило, несут свой жир в нижней части своего тела. И для женщин этот нижний жир тела трудно потерять, согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Obesity. Потеря жира происходит со всех сторон, но главным образом из областей, где у вас больше, включая грудь. Итак, если вы грушевидные с большими грудями, вы станете более тонкой грушей с меньшими грудями.
Потеря веса и размер груди
Когда вы теряете жир на всем протяжении, размер груди уменьшается. Тем не менее, существует связь между большой грудью и брюшным висцеральным жиром, согласно статье 2012 года, опубликованной в блоге PLOS. Таким образом, хотя вы не можете быть в восторге от уменьшения размера груди, потеря лишнего жира, особенно жира на животе, дает пользу для здоровья, которая выходит за рамки преимуществ расщепления. Это снижает риск сердечных заболеваний, диабета и рака молочной железы. Отпразднуйте свою потерю веса и свое здоровье, с новыми, меньшими брюками и бюстгальтерами.
Упражнения грудной клетки и размер груди
Никакое упражнение не поможет вернуть ваш старый размер груди после потери веса. Тем не менее, разработка вашей грудной области, особенно вашего майора или грудного отдела грудной клетки, может помочь улучшить поддержку. Отжимания не требуют специального оборудования и могут быть выполнены в любом месте. Если у вас есть доступ к весам, вы можете делать скамьи для штанги или гантели-гантели.
По словам автора книги «Анатомия для силовых и фитнес-тренировок для женщин», вы не можете улучшить размер груди с помощью упражнений, хорошая осанка может сделать их более крупными. Вытягивания и задние удлинения на шаре стабильности могут помочь усилить плечи и вернуться для лучшей осанки. Кроме того, стоя прямо и высоко, с откинутыми плечами, появляется внешний вид более грубых грудей.
Для здоровья и равновесия хорошая программа по наращиванию мышц должна включать упражнения, которые выработают все основные группы мышц, а не только те, которые оживляют вашу грудь. Не забудьте разработать свои ноги, абс, руки и прикладом.
