Ваши бицепсы - одна пара из более чем 600 мышц вашего тела, которые сокращают ваши кости. Сухожилия соединяют ваши бицепсы с вашими костями на плече и локтевых суставах. Боль в бицепсе объясняется проблемами с плечевым суставом, локтевым суставом или мышцей бицепса.
Расположение и действие
Расположенная в передней части руки между плечом и локтем, ваш бицепс представляет собой расколотую мышцу, которая работает изолированно и помогает мышцам спины. Первичное действие - сгибать или сгибать локоть, принося свое предплечье к вашей плече. Кроме того, ваши бицепсы помогают вашей спине тянуть вещи к вам и помогают поднять верхнюю руку. Вторичное движение бицепса состоит в том, чтобы задержать или повернуть ваше запястье, приподнимая ладонь вверх. Основные упражнения для бицепса включают в себя завитки и подтяжки или подбородки.
Боль в мышцах
Отсроченная болезненность мышц определяется болью и жесткостью, возникающей через 24-48 часов после тренировки. Боль может быть вызвана отеком, вызванным микроскопическими мышечными слезами. Во время фазы восстановления происходит увеличение мышечной силы и размер. DOMS может быть вызвано запуском программы тренировки веса после бездействия или путем увеличения интенсивности тренировки путем добавления большего количества сопротивления, повторений или упражнений. Увеличение удлиненной или эксцентричной фазы упражнения также может привести к DOMS. DOMS уменьшится, когда ваше тело начнет привыкать к изменениям тренировки с последующими тренировками.
Мышечные спазмы
Мышечные судороги - непроизвольные сокращения, приводящие к боли при движении. Самой распространенной причиной мышечных судорог является обезвоживание, истощение биологических жидкостей и минералов в вашем теле. Спазмы могут также возникать при неправильных методах обучения, таких как захват гантели или штанги слишком плотно или неправильное дыхание. Дополнительные причины - чрезмерное использование и травма. Лечение бицепса мышечных судорог включает тепло первоначально, затем лед, растяжение и массаж. В некоторых случаях можно назначать лекарства.
Бицеп-тендинит
Тендонит определяется воспалением сухожилий, соединяющим мышцы с костью. Наиболее распространенный тип сухожилия бицепса встречается в плече, где бицепс соединен с плечевым суставом. Частые причины включают чрезмерное использование из-за повторяющегося движения в спорте с использованием метательных или качающихся движений. Симптомы включают боль, опухоль, обесцвечивание, мышечную слабость и суставную нестабильность. Оставленный необработанный, сухожилие бицепса может привести к полной разрыву или разрыву мышц и сухожилия. Лечение включает в себя неподвижность, лед, лекарства, реабилитацию и в некоторых крайних случаях хирургию.
