Модные диеты для детоксикации предназначены для того, чтобы помочь вашему организму избавиться от вредных веществ. Ваш метаболизм - ваша система сжигания калорий. Хотя определенные диеты могут влиять на скорость метаболизма вашего тела, вы не можете «детоксифицировать» свой метаболизм; однако, низкокалорийные детокс-диеты могут замедлить его. Если вы подумываете о диете для детоксикации, чтобы начать свою потерю веса или повысить свой метаболизм, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы помочь вам разработать план, который соответствует вашим целям и потребностям.
Основы диеты Detox
Большинство детокс-диет ограничивают потребление в виде напитка, такого как сладкая и пряная смесь, травяной чай или свежий фруктовый и овощной сок. Вода быстро, также используемая в качестве диеты для детоксикации, - это диета, в которой вы ограничиваете свое потребление напитком по вашему выбору в течение определенного периода времени, обычно от трех дней до нескольких недель. Мысль состоит в том, что эти диеты дают вашей пищеварительной системе отдых, позволяя оборот клеток производить более здоровую и более здоровую систему.
Хотя эта теория может показаться разумной, никакие доказательства ее не подтверждают, согласно статье 2008 года, опубликованной в Today's Dietitian. Кроме того, ваше тело естественно выводит токсичные вещества ежедневно через вашу мочу, стул и пот, независимо от того, что вы едите.
О вашем метаболизме
Еда и напитки обеспечивают ваше тело энергетическими единицами, называемыми калориями. Термин «метаболизм» относится к системе, которая использует эти калории, включая калории, необходимые для выполнения основных функций организма, таких как дыхание и поддержание мышечной массы; те, которые необходимы для пищеварения; и те, которые сожжены для таких мероприятий, как приготовление утреннего кофе или 30-минутный пробег на беговой дорожке. Количество калорий, которое ваше тело может сжечь каждый день, зависит от вашего пола, размера тела, количества мышц, у вас есть, ваших ежедневных действий и вашей генетики. В то время как ваше тело сжигает 10 калорий на каждые 100 потребляемых калорий, то, что вы едите или пьете, не оказывает существенного влияния на ваш метаболизм.
Диета и метаболизм Детокс
Хотя можно быстро потреблять достаточное количество калорий на сок-детоксикацию, большинство детокс-диет очень низки в калориях. Когда вы ограничиваете потребление калорий до крайних значений - менее 1200 калорий в день для женщин или 1800 калорий в день для мужчин - ваше тело сжигает мышцы для топлива. Потеря мышцы, которая составляет значительную часть вашего метаболизма, означает снижение метаболизма. По сути, диета для детоксикации может фактически замедлить ваш метаболизм.
Здоровая диета для детокс
Если вы хотите улучшить свое здоровье и способность вашего организма избавляться от токсичных веществ, вам нужно есть продукты, которые сохраняют ваше тело здоровым и в хорошем рабочем состоянии, особенно те системы, которые избавляются от этих токсинов. К ним относятся не только ваша пищеварительная система, но и ваша печень и почки. Рекомендуется использовать диету, которая ограничивает потребление сахара и нездоровых жиров, таких как насыщенный жир и транс-жир, и увеличивает потребление богатых питательными веществами продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельные зерна.
Как улучшить свой метаболизм
Если вы обеспокоены тем, что ваш метаболизм медленный, ускорите его с большей активностью и мышцами. В общей сложности 30 или более минут в день аэробных упражнений - хороший способ сжечь лишние калории, особенно если вы пытаетесь сбросить вес. Больше активности в течение дня также помогает сжигать больше калорий, например, подниматься по лестнице, устраиваться в прогулочных перерывах или парковаться далеко от входов. И, поскольку он сжигает больше калорий, чем жир, добавление мышечных тренировок с регулярными упражнениями по усилению, такими как повышение веса или йога, два раза в неделю, также улучшает ваш метаболизм лучше, чем любая диета для детоксикации.
