Зерновые - это быстрое и легкое блюдо на завтрак. Там не кулинария - просто возьмите миску и немного молока, и вы готовы идти. Но, если вы находитесь на низкоуглеводной диете, это может быть не так просто. Большинство зерновых не содержат углеводов. Фактически, основным ингредиентом в большинстве зерновых является какой-то зерно и сахар, что увеличивает количество углеводов. В ответ на потребность в низкокалорийных зерновых, многие компании выпустили вкусные злаки, которые по-прежнему оставляют углеводы.
Kellog's Special K Protein Plus
Kellog's изготовил Special K cereal со всей вкусностью оригинала, но без всех углеводов. Специальный K Protein Plus обеспечивает 10 г белка и всего 14 г углеводов на порцию. В каждой порции всего 2 г сахара, но 5 г волокна. Подавайте этот злак с обезжиренным молоком для еще более высокого потребления белка. Каждый размер порции является щедрым 3/4 чашки и обеспечивает всего 100 калорий и ассортимент необходимых витаминов и минералов.
Питательный Живой Хи-Ло
Hi-Lo - это разнообразные злаки, сделанные компанией Nutritious Living. Он доступен в различных вкусах, включая оригинальные, с клубникой, ванильным миндалем и кленовым пеканом. Каждое зерно Hi-Lo содержит всего 13 г углеводов в каждой половине чашки. Более того, в каждой порции содержится всего 3 г сахара. Эти злаки также содержат большое количество сои, которая приносит содержание белка до 12 г на порцию.
Аткинс
Программа питания Аткина славится ограничением углеводов. Неудивительно, что программа Аткина предлагает низкокалорийные зерновые. Atkins Morning Start Cereal - это здоровая, низкоуглеводная альтернатива традиционным зерновым культурам. Одна порция содержит всего 4 г чистых углеводов и 14 г белка. Он доступен в тройной ягоде, банановом орехе, голубике и хрустящем миндалевидном вкусе.
Flaxzsnax
Flaxsnax - низкокалорийный горячий хлеб. В половине чашки порции аромата специи корицы вы получите всего 130 калорий и 13 г углеводов. Этот злак содержит 12 г белка в каждой порции. Горячие хлопья сокращают углеводы еще больше, потому что это также восхитительно сделать с горячей водой, вырезая молоко, которое содержит углеводы.
