Люди обычно ассоциируют темные круги под глазами с недостатком сна. Хотя это может способствовать появлению затененных глаз, это обычно не единственное объяснение. Более вероятно, что темные круги вызваны дефицитом в вашем рационе. Другими словами, если вы не получаете достаточного количества правильных витаминов и минералов, вы можете оказаться в доказательстве своих менее идеальных привычек питания на вашем лице.
Железо
Зеленые листовые овощи - хорошие источники железа. Национальный институт сердца и крови определяет анемию как «состояние, в котором ваша кровь имеет более низкое, чем обычно, количество эритроцитов». Плохое потребление железа может привести к развитию железодефицитной анемии, которая заставит вас чувствовать себя как слабые и усталые, как вы смотрите. Общим побочным эффектом железодефицитной анемии является появление темных кругов под глазами. Если ваши глаза окружены тенями, попробуйте оценить свою диету. Убедитесь, что вы едите достаточно богатых железом продуктов, таких как обогащенные злаки, яйца, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи, говядина и особенно печень. Вы не только почувствуете себя лучше, но и будете выглядеть лучше.
Витамин С
Витамин С необходим для хорошего здоровья. Если вы считаете, что получаете достаточное количество железа в своем рационе, темные круги под глазами могут быть вызваны дефицитом витамина C. Согласно Национальной медицинской библиотеке США и Национальным институтам здравоохранения, этот важный витамин играет важную роль в роста и восстановления тканей, формирования коллагена, заживления и поддержания здоровых систем организма. Поскольку организм сам по себе не производит витамин С, он должен потребляться из внешних источников. Опять же, ваши лучшие варианты - это разнообразие фруктов и овощей. Цитрусовые, цветная капуста, красный перец и картофель являются прекрасными источниками витамина С и должны быть включены в ваш ежедневный рацион.
Витамин К
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина К в своем рационе Если ваше потребление железа и витамина С является адекватным, но у вас все еще есть неприглядные круги, причиной этого может быть дефицит витамина K в вашем рационе. В Национальной медицинской библиотеке США и Национальных институтах здравоохранения говорится, что витамин K «играет важную роль в свертывании крови». Просто кровь не может сгущаться без нее. Если кровеносные сосуды вокруг глаз становятся расширенными из-за недостатка витамина К, это может привести к появлению темных кругов. Некоторые из продуктов, которые вы едите для железа, также являются хорошими источниками витамина K (например, листовые зеленые овощи, обогащенные злаки, брокколи и печень).
Спать
Телу нужно спать Наконец, но не в последнюю очередь, если темные круги под глазами заставляют вас выглядеть усталыми, возможно, это потому, что вы действительно устали. Возможно, вы не страдаете дефицитом витаминов или минералов; вы страдаете от недостатка адекватного сна. В мире нет диеты или дополнения, которые могут заменить потребность вашего тела в отдыхе. Убедитесь, что вы получаете достаточно.
