Поиск правильной «диетической таблетки», чтобы помочь вам потерять лишний жир, не так просто, как производители дополнений делают это здоровым. Большинство таблеток для похудения либо вообще не работают, не работают так, как заявлялось, или имеют неприятные или опасные побочные эффекты. Всегда проверяйте у своего врача, прежде чем добавлять какие-либо диетические таблетки в рутину, особенно если у вас есть медицинское состояние или принимайте лекарства по рецепту.
Некоторая потеря жира с конъюгированной линолевой кислотой
Дружественные бактерии в кишечнике образуют конъюгированную линолевую кислоту или CLA, естественно встречающуюся жирную кислоту, содержащуюся в говядине и молочных продуктах, особенно из животных, питающихся травой. CLA проникает в ваши клеточные мембраны и действует как антиоксидант против повреждения свободных радикалов. Тем не менее, CLA, естественно, обнаруживается в пище, не то же самое, что и в форме дополнения. Форма в добавках обычно делается из химически изменяющихся растительных масел, чтобы получить различное изменение жирной кислоты.
Было показано, что CLA уменьшает жировые отложения и увеличивает массу тела на животных, и, по мере возможности, была исследована возможность увеличения веса для людей. В соответствии с обзором, проведенным в 2007 году в 18 исследованиях с использованием CLA, жирная кислота может помочь вам потерять небольшое количество жира, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition. Однако результаты были неоднозначными и необходимы дополнительные исследования.
Орлистат, чтобы заблокировать жир
Хотя доступный без рецепта в нескольких средствах снижения веса бренда, орлистат считается лекарством. Это лекарство помогает вам сбросить вес, блокируя ферменты, переваривающие жиры, поэтому вы не поглощаете весь жир, который вы едите. В результате в вашем стуле проходит некоторый диетический жир, поэтому, по сути, лекарство помогает вам сбросить вес, смывая жирные калории в туалет.
Хотя дополнение для снижения веса может помочь вам потерять около 2 фунтов в месяц в течение первых четырех месяцев - согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Британском журнале клинической фармакологии, после этого он потеряет свой эффект, а вес обычно возвращается. Кроме того, орлистат обладает некоторыми неприятными побочными эффектами, включая боль в животе, срочную диарею, неприятные запахи кишечника и возможность пропускать маслянистую жидкость. И вы должны принимать только лекарства, содержащие жиры. Однако, если вы употребляете меньше жира при приеме препарата, вы не можете испытывать эти эффекты, и вы также будете потреблять меньше калорий.
Сжигание жира Травяные таблетки для кофеина
Многие травяные таблетки для снижения веса содержат стимуляторы из различных растительных ингредиентов, таких как зеленый чай, помощник yerba и гуарана. Yerba mate - это тип чая, который содержит стимулятор нервной системы, подобный кофеину, в то время как гуарана - это семена, урожденные в Бразилии, которые содержат кофеин.
Потеря веса добавки, содержащие зеленый чай, могут помочь вам потерять вес, но только небольшие суммы, согласно обзору 2012 года, опубликованному в Cochrane Database of Systematic Reviews. Хотя кофеин действительно дает вам импульс энергии и может немного подавить аппетит, он не эффективен для потери веса, согласно Коалиции действий ожирения.
Таблетки для приема пищи, содержащие травы и кофеин, также могут быть опасны для вашего здоровья. Избыток кофеина из таких источников, как гуарана, может не только вызвать у вас дрожь и повлиять на ваш сон, но также может увеличить частоту сердечных сокращений - и может быть потенциально смертельным при попадании в высокие дозы - согласно OAC. Yerba mate может увеличить кровяное давление и связано с повышенным риском рака пищевода, легких и рта.
Диета и физические упражнения, чтобы потерять жир
Вместо того, чтобы обращаться к таблетке, чтобы помочь вам потерять жир, вам лучше сделать более умный выбор пищи и найти время, чтобы быть более активным. Фунт жира на вашем теле содержит 3500 калорий, а это означает, что вам нужно создать дефицит в соответствии с этой суммой - 500 калорий в день в течение семи дней - потерять 1 фунт (см. Пункт 10 раздела 1 параграф 2). Употребление меньше калорий, будь то сокращение на то, что вы едите или заменяете некоторые из ваших вариантов продуктов питания с помощью вариантов с низкой калорийностью, а сжигание калорий с запланированными упражнениями может помочь вам управлять калориями, чтобы вы потеряли жир здоровым и безопасным способом.
